工作犯困,10種食物瞬間讓你精神百倍

上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦,每天回到自己的辦公桌,困意就上來了。老是犯困會嚴重影響工作效率,怎麼才能消除困意?解困的食物有哪些?除了咖啡以外,還有它們哦。香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增强人體應激能力。

上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦,每天回到自己的辦公桌,困意就上來了。老是犯困會嚴重影響工作效率,怎麼才能消除困意?解困的食物有哪些?除了咖啡以外,還有它們哦。

1、草莓

草莓含有豐富的維他命C,維他命C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,囙此多吃草莓能使人精力充沛。

2、扁桃仁

許多提神的零食裏都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維他命E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。

3、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增强人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、大蒜

大蒜具有强大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維他命B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈,消除身體維他命B1的析出量提高,延長維他命B1在人體內的停留時間,還能促進血液迴圈以及儘快消除疲勞、增強體質。

5、鲑鱼

魚肉中富含蛋白質、胺基酸,有提神健腦的好功效,尤其是鲑鱼、鱈魚等深海魚的魚皮,含有胺基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。

6、菜花

菜花是良好的B族維他命“聚居地”,其中維他命B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維他命B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維他命B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。

7、鳳梨

鳳梨含有非常豐富的維他命B1,囙此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨,立刻感覺人精神了很多。

8、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能够在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時,飲用一杯檸檬汁能够有良好的緩解作用。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

10、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且新增了維他命的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

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