冬季胃口大開,很多MM都管不住,都是起吃越胖,其實,在冬季裏只要選擇對的食物,也會越吃越瘦的哦!趕緊來看看冬季吃什麼减肥吧!
冬季吃什麼食物减肥
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜,可新增飽腹感,並能調節身體代謝,幫助排除下半身水腫,消除下半身肥胖。
柿子
柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對於體內乾燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維他命。
黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代謝的速度,可有效减少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收,有效降低體重。
玉米
玉米中所含的鎂元素,可新增腸壁蠕動,幫助體內垃圾廢物的排出,而且玉米的飽腹感很强,可防止冬季攝入過多的食物。
南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸减脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。
蘿蔔
蘿蔔有助消化的作用,冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度,潤腸通便,有效將腸內毒素排出體外,减少毒素的堆積。
甘藍菜
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,减體脂。還富含維他命u含量較高,能修復胃黏膜,天凉時可多吃一些。除了炒等烹飪管道,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
洋芋
冬季吃洋芋可减肥,洋芋所含的澱粉很少,而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維,即使代替主食,也不會讓人肥胖,而且减肥效果很好。
蘋果
蘋果是四季皆宜的减肥水果之王。蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,减肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。