全麥麵包+低脂牛奶
所謂的全麥麵包,就是指用全麥的麵粉製作而成的麵包,全麥麵包當中不僅含有豐富的粗纖維,還含有大量的維他命B和維他命E,除此之外,全麥麵包當中還含有鋅、鉀等微量元素,適量的吃全麥麵包對人體的幫助是很大的。而低脂牛奶不僅營養價值高,而且所含有的脂肪含量又很低,所以說,每天適量的喝低脂牛奶不僅不會致使身體肥胖,還可以很好的補充身體所需的營養。當然,全麥麵包和低脂牛奶這個搭配,最適合的就是早上食用。
菠菜+猪肝
我們都知道,菠菜在所有的青菜當中,營養價值是最高的。而猪肝又有很好的補血的效果。菠菜和猪肝搭配食用的話,不僅可以補充身體所需的葉酸,還可以補充身體所需要的營養素,讓身體的營養更加的均衡。而且,一葷一素搭配,也可以讓飲食更加的健康。
魚+豆腐
提到魚,相信大家都知道,魚的營養價值可是很高的。在魚肉當中,不僅含有葉酸,還含有多種維他命、蛋白質和微量元素,常食魚肉,不僅可以補腦健胃,還可以利水消腫、清熱解毒,而對於高血壓等一些常見疾病,魚肉也都有很好的調理功效。而在秋季的時候,如果把魚肉和豆腐搭配食用的話,不僅可以補鈣補營養,還可以很好的預防多種疾病的發生。所以說,秋季的時候,不妨時常用魚肉和豆腐一起燉湯吧。
豆腐+蘿蔔
相信很多人都知道,在豆腐當中是含有大量的植物蛋白的,除此之外,豆腐當中的微量元素和維他命含量也都是很高的,對於脾胃弱的人來說,常食用豆腐益處可謂說是很大的。而蘿蔔除了營養價值高之外,還具有很强的助消化能力,最主要的是,豆腐和蘿蔔一起煮的話,還可以使豆腐中所含有的營養元素更好的被吸收,不僅可以更好的促進消化,還可以更好的補充身體的營養。
大蒜+瘦肉
在日常生活當中,大蒜很少會被人作為主菜來食用,一般人食用大蒜,都是作為配料來食用的。其實,如果大蒜搭配的好的話,對人體的幫助是很大的。就像是大蒜搭配瘦肉。瘦肉當中不僅含有大量的碳水化合物和蛋白質,還含有很多的微量元素,常食用瘦肉,不僅可以很好的補充身體的微量元素,還可以很好的補充維生素。而大蒜和瘦肉搭配的話,大蒜可以更好的激發瘦肉當中維他命B1的吸收,還可以更好的促進血液迴圈,進而消除疲勞,增強體質。大蒜搭配瘦肉,益處可謂說是多多的。
關於食物相生相剋的道理,相信很多人都知道。正確的食物搭配不僅可以更好的促進身體營養的吸收,還可以讓大家更加的健康長壽。所以說,秋季飲食,大家一定要學會合理的搭配。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)