冬季天氣寒冷，氣候乾燥，抵抗力不好的人很容易經常生病，所以這是一個需要多多進補養生的季節。那麼你知道冬季進補吃什麼好嗎？你知道冬季飲食如何搭配嗎？今天小編為大家推薦推薦十種冬季養生好食物，一起來瞭解一下吧！
南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素，這種强抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。
柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。
柚子不僅富含維他命C，還含有番茄紅素，這兩種營養素都是強效抗氧化劑，有抗癌功效。
球芽甘藍（一種桌球大小的甘藍）
1斤的球芽甘藍，要比1斤柑橘富含的維他命C多50%。
維他命C不僅是一種强抗氧化劑，還能幫助人體抵禦寒冷。4—6個球芽甘藍，就足以滿足成人全天所需的維他命C。
球芽甘藍烹調需要較長時間，燉肉、煲湯時可以放些。
紫甘藍
十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的“集大成者”。
它不僅富含多種維他命，還因高效的消炎作用而聞名。
凉拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好選擇。
西蘭花
西蘭花能提供維他命A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質鈣、錳和鐵。
它富含葉黃素，可以保護眼睛，减少白內障和黃斑變性。
蘿蔔纓
在歐美國家，醫生們常會囑咐蘿蔔要帶著“葉”吃。
一份凉拌蘿蔔纓就能完全滿足人體每日所需的維他命A和K，以及55%的維他命C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
紅薯
紅薯比同屬根莖類蔬菜的洋芋營養更勝一籌。
1個中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。
而且，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。
栗子
栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。
一方面，它富含B族維他命和鉀、銅、錳等礦物質，能强健身體。
栗子還是堅果中唯一含維他命C的，是感冒和流感盛行時的必備零食。
大葱
大葱含有抵抗疾病作用的營養素。
如：維持人體健康必需的維他命A、B6、C、K，葉酸和鐵。值得一提的是，大葱含有的多酚類抗氧化物質，可以保護血管。
此外，有研究表明，多吃葱，還能降低患前列腺癌與結腸癌的風險。
不妨嘗試用大葱、黃瓜、柿子椒做道凉拌菜。
大蒜
大蒜含有的大蒜素對疾病的預防，特別是癌症和心臟病有效。
此外，它還具有消炎、抗感染的特性。
99藥劑師溫馨提示冬季寒冷可多吃一些禦寒食物，維他命有有效的抗寒功效，在飲食上可以多選擇富含維他命食物。