1、蜂蜜。蜂蜜彙集了花之精華，味甘甜、含有豐富的維他命和胺基酸，有增強體質、活血化瘀、殺菌抗病毒的功效，每天食用適量的蜂蜜可改善人整體體質、保持皮膚的滋潤、白皙等等。蜂蜜更有促進腸胃蠕動的作用，能排除體內的宿便、毒素，起到淡化色斑、消除黑色素的作用。
2、黃瓜。黃瓜不僅是一道清爽的食材，更是一種藥物，早在古代，醫學家提及“黃瓜無毒、入脾、入胃、大腸三經”。黃瓜滋養脾胃，生津止渴，解暑氣，是夏季不可多得一道食物。黃瓜更有豐富的維他命E，有延緩衰老、預防曬傷、促進皮膚微循環之效。女性不僅可以吃黃瓜美容，更可以自製黃瓜面膜護膚，內補外補，雙管齊下。
3、木耳。木耳是一種膠質食物，有大量的膠原蛋白，能起到保持皮膚彈性、維持皮膚水潤的作用。另外，木耳有排毒之效，能清除血液中的脂肪、肺部、胃部、腸中的雜質，者對養顏美容是極其重要的。木耳更是凉性食物，有潤燥解乏、祛除虛火的作用，適合夏季食用。
4、雜糧、粗糧。現在，人們吃的主食幾乎都是精緻版的，質地細軟、纖維含量稍低，不利於人體腸胃蠕動，降低了體內毒素排出的速度。夏天，若想排毒養顏的話，雜糧不可少，常見的有玉米、小米、燕麥、地瓜等等，它們豐富的膳食纖維能掃除體內的垃圾，起到淨化內臟、血液、腸胃的作用，相應地使皮膚光鮮亮麗。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）