立夏飲食宜清淡,推薦三款食療方

中醫認為從立夏開始陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。總之,立夏之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。

中醫認為從立夏開始陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到强心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可新增纖維素、維他命C和維他命B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。總之,立夏之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。

養生選單:多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋葱、洋芋、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等;少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過鹹的食物,如鹹魚、鹹菜等。

三款食療方推薦

桂圓粥

用料:大米和桂圓幹(也可是鮮桂圓)。

功效:清熱解毒、養心安神、益氣養血。

芪精大棗湯

用料:黃芪15克,黃精10克,大棗6個,水煎服,每日一劑。

功效:益氣養心

用料:冬瓜1000克,鯉魚1條,煨湯。

功效:清熱解暑,化痰利尿。

資料標籤: 立夏 養心 養生 飲食 健康
本文標題: 立夏飲食宜清淡,推薦三款食療方
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671678092788496
相关資料
夏季6大健康飲食原則
夏季炎熱,人體水分流失快,飲食必需著重注重補水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。夏季人體新陳代謝較快,脾胃功能相對低下,為了減輕脾胃的負擔,保證脾胃健康,我們應該多吃養胃食物,如一些質地軟、口味清淡的食材,具體有:麵食、包子、饅頭、小米粥
標籤: 健康 飲食健康 蔬菜 飲食 養生
三款粥可防脫髮
春季要特別注意養發護髮,可以從以下幾個方面進行。情緒抑鬱可能導致內分泌失調,使頭髮容易脫落,要注意調整好心情,消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。煮粥時防止糊鍋底、溢出的辦法是,在水沸騰後再下米,並在煮鍋裏放一隻陶瓷勺攪拌。
標籤: 粳米 何首烏 養生 健康
春夏之交適合吃3種魚
鱖魚——健脾養血。鱖魚數百年來獨佔“春令時鮮”的榜首,這是因為鱖魚肉質細嫩豐滿,無膽少刺,為春季淡水魚之上品。《本草綱目》記載其肉“可補虛勞,健脾胃,益氣力”,適宜體質衰弱,飲食不香的人食用。鱸魚——補肝益腎。鱸魚肉質白嫩,沒有腥味,肉為蒜
標籤: 魚籽 脂肪酸 草魚 魚肉 桂魚 鱸魚
夏季兒童飲食5大原則
夏季氣溫高,孩子們易出汗,體內水分流失快,容易出現口乾舌燥等問題。囙此,夏季兒童飲食補水是一大基本原則,可多食用水分充足的食物,例如:黃瓜、蕃茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西蘭花、西瓜、聖女果、梨子、楊桃等瓜果蔬菜。
標籤: 飲食 健康