夏季心情煩躁吃什麼好

中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要新增午睡。腸胃受到强烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。

煩躁常與心有關

中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要新增午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質,如蕃茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

根據體質選水果

對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰柜內取出食物別急吃

腸胃受到强烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰柜裏拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

本文標題: 夏季心情煩躁吃什麼好
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671677379235511
相关資料
夏季要少吃的7種水果
但吃荔枝過多可能患荔枝病。另外西瓜含有極豐富的糖分,多吃西瓜就會攝入大量糖分,多餘糖類物質在體內積存變成脂肪,使體液變成酸性環境,影響人體健康,且還會影響飲食平衡,使蛋白質、礦物質等攝入减少,從而引起營養失衡。
標籤: 水果 水果營養 柿子 山楂 健康 養生
夏天吃什麼水果减肥最快
對於水果减肥的效果,眾說不一。有人說吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果减肥,為什麼有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果呢?蕃茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低,用來减肥比較合
標籤: 减肥 水果 蜂蜜檸檬 水果營養 飯後吃水果 减肥食物
夏季减肥的19個飲食要點
4、運動後不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。
標籤: 减肥 减肥食物 健康减肥 蔬菜 蜂蜜 芒果
夏天老是犯困,教你對付夏季犯困的飲食妙招
在這炎炎夏日,不少人老是犯困,提不起精神,現在小編就教大家如何在夏日提神。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
標籤: 鱸魚 百合 蛋白質 健康 養生 枸杞