吃什麼能讓女人保持年輕

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天减少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水准比常人得到明顯改善,DNA被破壞的迹象也减少了。現時大約一半人的維他命D是缺乏的。

只吃7成飽=心臟年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天减少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水准比常人得到明顯改善,DNA被破壞的迹象也减少了。科學家相信,控制食量可以减少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

糖類最最催人老

高糖食品往往含有大量即溶糖類,能造成血糖在短時內迅速升高,長期下去會導致糖尿病的發生,而這種病會加速人的衰老行程,讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以,我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯,因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險新增30%。全麥和糙米,還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。

讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好,我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸,它能够防止在心臟病中猝死,減緩抑鬱症、老年癡呆、長骨刺以及視力减退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裏如胡桃,還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年輕

薑黃素,一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潜在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。

雙倍補充維生素D

如果說你非要補充一種維他命,那專家建議你補充維生素D。維他命D由皮膚受光產生,但是隨著人的衰老,這一過程也漸漸减弱。現時大約一半人的維他命D是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維他命能這麼大範圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來補充。

資料標籤: 脂肪酸 健康 養生
本文標題: 吃什麼能讓女人保持年輕
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671675564893389
相关資料
哪些食物含膠原蛋白呢
膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。女人隨著年齡的增長,膠原蛋白就會不斷流失,膠原蛋白在皮膚中如支架和“彈簧”支撐著皮膚,一旦“彈簧”斷了,真皮組織會塌陷,出現皺紋;皮膚會鬆弛、下垂;皮膚出油後,撐大的毛孔由於彈性下降不能回縮複原,毛孔
標籤: 膠原蛋白
白領女性的飲食方法介紹
飲食營養無暇顧及,容易造成營養不平衡,長此以往必然會影響身體健康,使工作效率下降。在三餐的飲食分配比例上,一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。另外,尚需提及的是,白領女性參加陪酒的應酬機會較多,尤應注意飲
標籤: 健康 養生
冬季吃羊肉進補有什麼食譜
△羊肉150克,粳米100克,生薑5片。共煮粥,加油、食鹽調味。治體虛怕冷,腰酸腿軟,腎虛陽痿,遺精早洩,月經不調,血虛經痛。△羊肉250克,猪脚1只,同煮湯後加少量食鹽和調料。日食2次,連食1周。主治產後無乳、少乳。△羊肉500克,黃芪、
標籤: 羊肉 生薑 養生 食鹽
冬季吃火鍋都需要注意什麼
只要資料清潔,保存適當,注意營養均衡,火鍋料下鍋後煮至全熟再吃,這樣就可以吃得安全又健康。◇火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子,含有高量的油脂,糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意。◇火鍋湯中含有大量嘌呤,痛風的病人不要喝。◇吃火鍋時注意肉類與蔬菜
標籤: 火鍋 火鍋調料 養生