堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能够從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維他命E，不僅能减少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。魚類科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光强烈的季節最好少吃。蕃茄這是很好的防曬食物。蕃茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟蕃茄比生吃效果更好。檸檬含豐富維他命C的檸檬能够促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。