凉菜爽口又美味,凉拌黃瓜的做法

99熱心醫生溫馨提醒,黃瓜既清凉爽口,又能减肥美容,最適合在春夏、夏秋交替的乾燥季節以及夏天的高溫季節食用,既補水又解渴。

凉拌黃瓜做法大全:

一、蒜末拌黃瓜

資料:兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。

做法:

1、將黃瓜洗淨切成塊,放進餐盆內,放入蔥花、蒜末、食鹽、味精,醃制10分鐘。

2、倒出水分,用少量花生油將部分蒜末炒出香味,倒入適量的醋,最後把辣油倒入醃制好的黃瓜上。

二、麻醬拌黃瓜

資料:黃瓜200克、食醋、食鹽各5克麻醬20克、味精1克。

做法:

1、麻醬放入碗中,撒入食鹽、味精,用涼開水調勻待用。

2、黃瓜洗淨切成細塊,入沸水中焯一下,撈出放盤中。

3、將調好的麻醬澆在黃瓜絲上,加入食醋拌勻即可。

三、醋黃瓜

資料:嫩黃瓜500克、醋、白糖、精鹽、香油各適量。

做法:

1、黃瓜除皮,去心清冼乾淨,切成5釐米的長條條,在放入沸水中氽透,撈出,拌上精鹽醃漬20分鐘。

2、醃制好的黃瓜擠幹水分,放入碗中,用醋、白糖、香油拌勻,即可食用。

四、韓式凉拌黃瓜

資料:黃瓜400克、韓式辣椒粉1小勺、韓式醬2小勺、糖2小勺、葱兩根、白醋1小勺、香油2小勺、大蒜2瓣。

做法:

1、瓜切成薄片,加鹽醃制30分鐘,把蒜泥和韓式辣椒粉和葱拌好,加入韓式辣醬,香油,醋,熟芝麻拌好。

2、把醃好的黃瓜去水,倒入調料即可。

五、墨西哥風味拌黃瓜

資料:黃瓜一根、大蕃茄、綠柿椒、紅柿椒個一個、紅葡萄酒醋2湯匙、幹辣椒碎1湯匙、大蒜1瓣剁成末、孜然粉1/2茶匙、鹽1/4茶匙、現磨黑胡椒1/8茶匙、新鮮芫荽1把切碎。

做法:

1、黃瓜、甜玉米、以及切碎的蕃茄、青柿椒、紅柿椒和紅葡萄酒醋放在1個大碗裏混勻。

2、加入餘下的所有調料,調味拌勻。

3、碗蓋上,放冰柜冷卻至少30分鐘即可享用。

適宜人群:

福斯均可食用,患有高血壓、肥胖、高血脂、水腫、癌症、糖尿病的人食用更佳。因為黃瓜中的葫蘆素C能提高免疫系統的作用,含有的丙醇二酸可以抑制糖類變脂肪。

食用禁忌:

因黃瓜性凉,所以脾胃虛弱以及腹瀉咳嗽的人都應該少吃。

99熱心醫生溫馨提醒,黃瓜既清凉爽口,又能减肥美容,最適合在春夏、夏秋交替的乾燥季節以及夏天的高溫季節食用,既補水又解渴。

本文標題: 凉菜爽口又美味,凉拌黃瓜的做法
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