一般情况，肥胖都是因為不良的飲食習慣造成的呀。若想减肥，必須有一個持之以恒的好習慣的。
要想在一周內减掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下麵這些小竅門做起。
1、換掉橙汁吃柳丁
扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路里，吃一個完整的柳丁，新鮮柳丁的熱量只有45卡路里，這樣就可以减少95卡路里的攝取。柳丁裏含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。
2、少吃幾個煎蛋
用4個蛋白（64卡路里）和四分之一杯的雞蛋替代品（30卡路里）來代替3個整雞蛋（258卡路里），這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉製品（378卡路里），又可以少攝取273卡路里。
3、選擇更適合的麵包
你完全沒有必要視麵包如大敵而放弃它們，不過確實需要適當的取捨。普通的兩片麵包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多，那麼，試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引，只吃普通的全麥麵包吧。如果你喜歡在吃麵包時夾一些起司來吃，那麼，試著用兩片無脂起司（32卡路里）來代替普通的起司（102卡）吧，這樣，你就可以减少70卡路里的能量攝入呢！
4、用咖啡代替牛奶
用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量攝入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量攝入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。
5、一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量
在跑步機上跑上30分鐘，或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘，都可以消耗掉500卡路里，你會發現接下來你的衣服不知不覺中小了一號噢！