蕃茄
蕃茄的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維他命PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
推薦食譜：蕃茄炒雞蛋
原料：熟透蕃茄2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大葱適量；鹽、糖、食用油、料酒少許。
做法：
1、蕃茄去蒂，切成厚片，切熟透的蕃茄很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了；
2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用；
3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用；
4、鍋內倒油，放入葱等輔料，炒一下，再放入蕃茄炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
推薦食譜：熗菠菜
原料：菠菜、食鹽、辣椒等
做法：
1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝幹水份；
2、拌入少許鹽；
3、鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香；
4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可减少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維他命含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
推薦食譜：炒土豆絲
原料：洋芋400克，胡蘿蔔，葱，油，生薑等輔料
1、洋芋削皮後，切成細絲。
2、把土豆絲在水中濾洗一下。
3、胡蘿蔔也切成同樣的絲，小葱切成蔥花。
4、油入鍋中，加熱，入洋芋、胡蘿蔔、生薑、炒透明後撒入花椒。
蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
推薦食譜：小雞燉蘑菇
原料：雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、葱5克、辣椒段5克、醬油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、鹽2茶匙（10克）。
做法：
1、雞切成小塊洗淨焯水；
2、蘑菇洗淨；
3、鍋中放油，倒入焯水後的雞塊翻炒，加入生薑5克，葱5克；
4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克；
5、放入水，中小火10分鐘；
6、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。
蕃茄
蕃茄的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維他命PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
推薦食譜：蕃茄炒雞蛋
原料：熟透蕃茄2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大葱適量；鹽、糖、食用油、料酒少許。
做法：
1、蕃茄去蒂，切成厚片，切熟透的蕃茄很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了；
2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用；
3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用；
4、鍋內倒油，放入葱等輔料，炒一下，再放入蕃茄炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
推薦食譜：熗菠菜
原料：菠菜、食鹽、辣椒等
做法：
1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝幹水份；
2、拌入少許鹽；
3、鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香；
4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可减少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維他命含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
推薦食譜：炒土豆絲
原料：洋芋400克，胡蘿蔔，葱，油，生薑等輔料
1、洋芋削皮後，切成細絲。
2、把土豆絲在水中濾洗一下。
3、胡蘿蔔也切成同樣的絲，小葱切成蔥花。
4、油入鍋中，加熱，入洋芋、胡蘿蔔、生薑、炒透明後撒入花椒。
蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
推薦食譜：小雞燉蘑菇
原料：雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、葱5克、辣椒段5克、醬油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、鹽2茶匙（10克）。
做法：
1、雞切成小塊洗淨焯水；
2、蘑菇洗淨；
3、鍋中放油，倒入焯水後的雞塊翻炒，加入生薑5克，葱5克；
4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克；
5、放入水，中小火10分鐘；
6、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。