勝過減肥藥的減肥食譜

很多人都知道吃藥减肥是一種很不科學的减肥方法,除了會給身體帶來傷害外,還會出現停藥反彈的現象。想要减肥,就必須選擇科學的减肥方法,食療就是其中之一。食療自古以來就是一種很好的養生方法,只要吃對了,减肥自然也不是難事。其次,要减少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量,不要太晚進食。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。

很多人都知道吃藥减肥是一種很不科學的减肥方法,除了會給身體帶來傷害外,還會出現停藥反彈的現象。想要减肥,就必須選擇科學的减肥方法,食療就是其中之一。食療自古以來就是一種很好的養生方法,只要吃對了,减肥自然也不是難事。

MM們要根據自己的情况來選擇食物,看看哪些食物可以補充身體所缺的營養,同時可靠輔助營養素幫手,提高營養素的吸收量。其次,要减少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量,不要太晚進食。還要注意的是要養成良好的飲食習慣,不要抽烟。喝酒等。

一、白薯豆腐蕃茄湯

這道减肥湯雖然用料簡單,可是味道鮮美,而且能有效去脂。

豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品,當中含有的蛋白質有利於新增飽脹感,豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。蕃茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。下麵我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。

資料:白薯、豆腐、蕃茄、葱和胡椒等。

做法:

1.將所有資料洗淨後,白薯切塊,葱切段。

2.把備用的白薯和葱放進鍋裏,加入適量的清水,用大火煮。

3.水開後加入蕃茄,等水再煮開時轉為文火。

4.文火煮20分鐘後加入豆腐,再煮5分鐘熄火調味即可。

二、凉拌仙人掌

仙人掌含有多種對人體有益的物質,如蛋白質、琥珀酸、酒石酸,維他命及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質,對脂肪的增長有抑制作用,可以用來减肥。

資料:仙人掌、胡蘿蔔、香油、味精、鹽和白糖、

做法:

1.將仙人掌去刺切絲,加入適量精鹽拌勻。

2.十分鐘後加入清水,用來去除粘液。

3.去除水分後加入其他資料拌勻即可。

三、冬瓜燒香菇

冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產品。它利尿祛濕,能够有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉化為脂肪。長期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。

資料:冬瓜、香菇、鹽和味精。

做法:

1.先把香菇放進水裏浸泡半個小時,待完全軟化後洗淨切塊。

2.冬瓜去皮切成小方塊備用。

3.在鍋裏加入油後燒開,倒進冬瓜、香菇和水,用大火燒。

4.等水燒開後,再煮15分鐘就可熄火,加入調味料調味即可。

四、瘦肉山藥炒木耳

黑木耳含有豐富的營養,能增强人體的抵抗力,同時也能去除體內的灰塵雜質,有助於消化。而山藥的熱量非常低,給人帶來飽腹感,是一種很好的减肥食物。

資料:山藥、黑木耳、瘦肉。

做法:

1.用清水浸泡木耳,待其泡軟後洗淨,去除根部後,切成小塊。

2.把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的澱粉、生抽和酒,拌勻後備用。

3.在鍋裏加入香油,燒熱後放進肉片炒至熟透,然後盛出備用。

4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。1分鐘過後加入調味料調味即可。

很多人都知道吃藥减肥是一種很不科學的减肥方法,除了會給身體帶來傷害外,還會出現停藥反彈的現象。想要减肥,就必須選擇科學的减肥方法,食療就是其中之一。食療自古以來就是一種很好的養生方法,只要吃對了,减肥自然也不是難事。

MM們要根據自己的情况來選擇食物,看看哪些食物可以補充身體所缺的營養,同時可靠輔助營養素幫手,提高營養素的吸收量。其次,要减少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量,不要太晚進食。還要注意的是要養成良好的飲食習慣,不要抽烟。喝酒等。

一、白薯豆腐蕃茄湯

這道减肥湯雖然用料簡單,可是味道鮮美,而且能有效去脂。

豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品,當中含有的蛋白質有利於新增飽脹感,豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。蕃茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。下麵我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。

資料:白薯、豆腐、蕃茄、葱和胡椒等。

做法:

1.將所有資料洗淨後,白薯切塊,葱切段。

2.把備用的白薯和葱放進鍋裏,加入適量的清水,用大火煮。

3.水開後加入蕃茄,等水再煮開時轉為文火。

4.文火煮20分鐘後加入豆腐,再煮5分鐘熄火調味即可。

二、凉拌仙人掌

仙人掌含有多種對人體有益的物質,如蛋白質、琥珀酸、酒石酸,維他命及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質,對脂肪的增長有抑制作用,可以用來减肥。

資料:仙人掌、胡蘿蔔、香油、味精、鹽和白糖、

做法:

1.將仙人掌去刺切絲,加入適量精鹽拌勻。

2.十分鐘後加入清水,用來去除粘液。

3.去除水分後加入其他資料拌勻即可。

三、冬瓜燒香菇

冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產品。它利尿祛濕,能够有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉化為脂肪。長期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。

資料:冬瓜、香菇、鹽和味精。

做法:

1.先把香菇放進水裏浸泡半個小時,待完全軟化後洗淨切塊。

2.冬瓜去皮切成小方塊備用。

3.在鍋裏加入油後燒開,倒進冬瓜、香菇和水,用大火燒。

4.等水燒開後,再煮15分鐘就可熄火,加入調味料調味即可。

四、瘦肉山藥炒木耳

黑木耳含有豐富的營養,能增强人體的抵抗力,同時也能去除體內的灰塵雜質,有助於消化。而山藥的熱量非常低,給人帶來飽腹感,是一種很好的减肥食物。

資料:山藥、黑木耳、瘦肉。

做法:

1.用清水浸泡木耳,待其泡軟後洗淨,去除根部後,切成小塊。

2.把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的澱粉、生抽和酒,拌勻後備用。

3.在鍋裏加入香油,燒熱後放進肉片炒至熟透,然後盛出備用。

4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。1分鐘過後加入調味料調味即可。

本文標題: 勝過減肥藥的減肥食譜
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671184930311384
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