四大美食讓曬黑的肌膚變白皙

尤其是奇异果,富含維他命C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防禦能力强的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維他命E、新增皮膚抵抗力的維他命A及新增皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。

1、高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果,芭樂、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含維他命C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防禦能力强的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維他命E、新增皮膚抵抗力的維他命A及新增皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。

2、薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種胺基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增强免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,减少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物减少約1/3。

3、黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、蕃茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增强皮膚抵抗力。尤其蕃茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過,蕃茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

4、堅果

對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維他命E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效封锁褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。

光敏蔬菜VS抗光敏食物

光敏蔬菜榜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

抗光敏食物榜四季豆、茄子、蕃茄、包菜、洋葱、蘋果、葡萄

美白果蔬榜:蕃茄、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、柳丁

抗氧化果蔬榜:蕃茄、草莓、柳丁、蘋果、奇異果、葡萄、辣椒

曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦!

清凉西瓜面膜:原料:西瓜皮一片,蜂蜜適量。制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。用法:直接塗到臉上約25分鐘後清洗。說明:曬後常常會感到肌膚跳動,這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療,西瓜皮面膜可以對面部補水降溫,鎮定肌膚。DIY曬後修復液原料:蘆薈葉,苷菊花,維他命E油,薄荷油各適量。制法:用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3:1的比例加水用小火加熱,水不能煮沸,待苷菊花成散狀,關火冷卻,濾掉湯汁中的固體物質,取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻,倒入容器內冷藏。說明:此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。

潤膚杏桃面膜原料:杏或桃適量制法;將原料去皮去核洗淨,搗成泥狀用法:敷於面部,保持30分鐘後,洗去,可常用。說明:此面膜能解毒凉潤,使皮膚紅潤,消除皺紋,適用於過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。

美白草莓面膜原料:草莓適量制法:將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開用法:敷於面部,頸部等裸漏的部位,或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去說明:本面膜可營養皮膚,使皮膚色素沉著減輕,達到美白效果。蛋白檸檬面膜原料:檸檬汁一匙,新鮮雞蛋一個,麵粉一勺制法:取蛋白,加入檸檬汁,充分攪拌後加入麵粉,成糊狀用法:均勻塗於面部,乾燥後洗去,一周2-3次說明:本面膜可以使皮膚柔嫩清爽,美白,對面部色斑有脫色,使之消散的作用。

1、高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果,芭樂、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含維他命C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防禦能力强的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維他命E、新增皮膚抵抗力的維他命A及新增皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。

2、薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種胺基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增强免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,减少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物减少約1/3。

3、黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、蕃茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增强皮膚抵抗力。尤其蕃茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過,蕃茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

4、堅果

對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維他命E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效封锁褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。

光敏蔬菜VS抗光敏食物

光敏蔬菜榜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

抗光敏食物榜四季豆、茄子、蕃茄、包菜、洋葱、蘋果、葡萄

美白果蔬榜:蕃茄、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、柳丁

抗氧化果蔬榜:蕃茄、草莓、柳丁、蘋果、奇異果、葡萄、辣椒

曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦!

清凉西瓜面膜:原料:西瓜皮一片,蜂蜜適量。制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。用法:直接塗到臉上約25分鐘後清洗。說明:曬後常常會感到肌膚跳動,這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療,西瓜皮面膜可以對面部補水降溫,鎮定肌膚。DIY曬後修復液原料:蘆薈葉,苷菊花,維他命E油,薄荷油各適量。制法:用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3:1的比例加水用小火加熱,水不能煮沸,待苷菊花成散狀,關火冷卻,濾掉湯汁中的固體物質,取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻,倒入容器內冷藏。說明:此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。

潤膚杏桃面膜原料:杏或桃適量制法;將原料去皮去核洗淨,搗成泥狀用法:敷於面部,保持30分鐘後,洗去,可常用。說明:此面膜能解毒凉潤,使皮膚紅潤,消除皺紋,適用於過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。

美白草莓面膜原料:草莓適量制法:將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開用法:敷於面部,頸部等裸漏的部位,或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去說明:本面膜可營養皮膚,使皮膚色素沉著減輕,達到美白效果。蛋白檸檬面膜原料:檸檬汁一匙,新鮮雞蛋一個,麵粉一勺制法:取蛋白,加入檸檬汁,充分攪拌後加入麵粉,成糊狀用法:均勻塗於面部,乾燥後洗去,一周2-3次說明:本面膜可以使皮膚柔嫩清爽,美白,對面部色斑有脫色,使之消散的作用。

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永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671184206023106
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