方法一：酸嬭+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸嬭，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰柜冰凍，口感更好。
方法二：酸嬭+練乳每天餐前用150毫升酸嬭，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸嬭+練乳胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
喝一杯冰涼的酸嬭，腸胃會很不舒服，想把酸嬭加熱後飲用，又有人說加熱會破壞營養。其實，酸嬭是可以溫熱後飲用的。說酸嬭不宜加熱，是擔心殺死酸嬭中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性新增，且可以抑制腐敗菌生長和减弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸嬭進行加溫處理，反而會新增乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。囙此說酸嬭是可以加溫後飲用的。可以把酸嬭連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。
酸嬭和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有幹有稀，口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸嬭中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸嬭還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸嬭中的乳酸菌。愛喝優酪乳的你請記住，酸嬭很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
多喝優酪乳並不能减肥
酸嬭確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能够有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。而且酸嬭還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而减少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸嬭本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸嬭，雖然它們的味道不如全脂酸嬭那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
當你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸嬭，一飲而盡？這樣確實能够緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸嬭充饑。因為空腹時胃內的酸度大（pH值是2），酸嬭所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大减弱。還是在飯後1～2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝優酪乳好處也更多一些。記得喝完酸嬭後，特別是晚上喝完後，要及時刷牙，因為酸嬭中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
喝優酪乳並不是老少皆宜
事實上，酸嬭雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝優酪乳。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸嬭，否則容易加重病情。適合多喝優酪乳的人群有：經常飲酒者、經常吸烟者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
酸嬭拒絕加溫
很多資料上都說酸嬭不能加熱喝，怕加熱後酸嬭中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養價值和保健功能也會降低。但若只把酸嬭加熱到微溫，酸嬭中的乳酸菌就不會被殺死，反而會新增乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。你可以把酸嬭連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用了，這可比在寒凉的冬天喝一杯冰涼的酸嬭讓人舒服很多。