炎夏來臨，出汗會成為常事。營養師介紹，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。囙此對於大量出汗的人群來講，光補充水分恐怕不足以應付電解質的流失，且一味喝太多的白開水，還會稀釋血液中的電解質，嚴重的還會導致低血鈉症。夏季衣物穿得少便於活動，很多學生喜歡利用午休時間或在放學後，成群結隊地在學校操場上打球，但在進行高强度的體力勞動或劇烈運動後，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出現頭暈、脫水等狀況。營養師建議孩子們進行劇烈戶外運動時儘量避開中午日頭正勁的時段，如果在運動期間大量出汗，可以在量販店買些含有電解質鹽水等成分的運動型飲料或電解質液、電解質泡騰片等。喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進身體流汗。此外，汗腺比較發達等愛出汗的人群，當室外溫度高於35℃、濕度大於60%的時候，大量出汗造成體內鹽分的流失後，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應該適當喝些含電解質鹽水的飲料進行鹽分補充。