對於許多健身的女士來說，健身可能不是最困難的，最困難的事情是控制飲食。有的時候堅持鍛煉了很久卻因為在飲食上的不注意而導致了瘦身了失敗，那麼我們在飲食方面需要注意些什麼呢？下麵我們一起來了瞭解下吧。
少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類，在烹調管道上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的管道，不新增額外的油脂，還可以去除多餘脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少營養素的流逝。高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，更不利於毒素的排出。
吃蔬菜水果
新增蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
有規律地運動
科學的减肥計畫，怎麼能缺少運動呢？每天20-30分鐘的有氧運動，讓你窈窕身姿秀出來。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天的運動計畫，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。降低水的重量，夏季减肥第三招
為了减少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。而尿量增多，身體的毒素能够順利被排出，新陳代謝自然就會好，減肥效果也會越好。