對於想要進行瘦身的小夥伴，其實飲食也是一種重要的因素，一個健身人士會合理安排自己的健身飲食，在整個健身過程當中，身體會是健康而且瘦身也會更加出色的，所以，健身食譜很重要！
一號食譜
這個食譜大體可以分為這幾個階段，每個階段選擇合適的食物組成這個食譜，會是你最佳的瘦身選擇。
階段1：吃的東西沒有太大的限制，當然還是需要有要求性的選擇，比如可以多吃牛肉或者禽類的肉、乳製品和豆類的食物是最好的，而在做這些食物的時候，記住是油、鹽都不能過量。主食方面是燕麥為最好，階段1就一個半勺就好！
階段2：適當的加入蔬菜以及燕麥的量，蔬菜根據自己來選擇食用量，燕麥多加半勺。堅持五天是最好的時間。
階段3：在前面兩個階段的基礎上在加入下麵這些食物：水果（小份），麵包（全麥2片），適當的搭配紅肉，但是控制在一週三次。適當的放縱飲食也是瘦身的要求，不過之後要開始回到階段一。（堅持三個月左右）
階段4：飲食限制不多，當然該不能吃也不能，只是在前面的這些量可以根據自己想要來調整，不過想要瘦身的話，還是重複四個階段的食譜！
二號食譜
第二號的食譜主要在於讓身材保持住，而想要達到這個目標的話，必要的碳水化合物是必須嚴格的控制在一天20克以內，但是你可以任意的食用一號食譜當中的雞蛋、牛肉等食物，在調整這樣的飲食兩周之後，你就可以適當的新增碳水化合物的攝入量，比如每週新增4分之一，慢慢的就能够幫助身體控制這樣的攝入！或許有人會有疑問，為何吃怎麼多的肉還能减肥，這樣儘管無限量，但是整個食譜都是最合理的，所以不需要太過擔心了！
三號食譜
在這樣的階段，何不嚴格自己一下呢？可以選擇一個時間段，大約兩周，強勢要求自己控制食量以及進食的食物。大約一半的時間只能吃土司（一片），固定量的肉類攝入，要吃的蔬菜一定要選擇水煮或者生吃的方法，嚴格控制脂肪的囤積以及來源，這樣才能控制住自己的自重和脂肪量。這個食譜也是整個食譜選擇當中作為嚴格，這需要你有堅定的意志力以及身體素質，囙此慎重選擇。
四號食譜
規律性因素促瘦身效果。合理的安排一日多餐的飲食，時間以及食譜的搭配要嚴格，比如什麼時間吃早餐（7點），午餐（12點），晚餐（7-8點），加餐（下午4點）等，都要規定的時間裡面進行，而其他時間就不能再吃其他的東西。食譜的食材主要應該是蔬菜、低脂肉類、水果等適合瘦身的食物。
這些就是瘦身的健康食譜，當然似乎看起來很有難度，但其實是沒有，只要大家認真遵循的話，瘦身很有幫助的！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）