運動過後吃水果是可以的，但不是所有水果都可以，蘋果就不錯，當然還有香蕉、鳳梨等也是可以的。那麼為何選擇蘋果呢？運動後吃蘋果有什麼好處呢？不妨一起看下吧！
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果，蘋果中含維他命C，維他命E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸堿平和，同時還可以補充足够的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動後吃什麼水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、鳳梨
鳳梨中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上鳳梨中含有鳳梨朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維他命，能够補充健身鍛煉中流失的水分和維他命。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
運動吃水果的好處
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維他命、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。（參攷網站：騰牛健康網）