减脂健美茶,推薦四種人氣做法

泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶並不苦,味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單,可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜幹泡茶。將所有資料裝入袋中綁緊成茶包。每組20次,反復做3組。

隨著夏季的到來,减肥人士是開始增多啦,除了必要的運動之外,喝茶也是能够進行减脂活動的,那麼你知道有哪些减脂健美茶嗎?選擇什麼運動是最適合减脂肪的呢?接下去由小編一一為您解答!

减脂健美茶

1、苦瓜茶

泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶並不苦,味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單,可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜幹泡茶。

2、菊花山楂减肥茶

菊花6g,山楂6g,柴胡6g,金銀花6g,綠茶6g。作法:將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來;取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,沖入350毫升的滾水,放凉後飲用。

3、荷葉减脂茶

將所有青草資料洗淨備用。將作法1的資料與水一起放入鍋中,先以大火煮至沸騰後,再轉小火續煮約30分鐘。將所有資料過濾後,靜置待凉即可。

4、生津减脂茶

將所有資料裝入袋中綁緊成茶包。將茶包放入杯中,沖入200cc熱水,靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用,可連續沖泡5次。

减脂肪的最佳運動有哪些

1、抬起上半身

抬起身體的三分之一後靜止5秒後再放下。每組20次,反復3組的話能有效的减掉腹部贅肉。

2、抬起臀部

躺在平地上,伸直雙臂放在身體兩側。貼緊雙腿向天空抬起後抬起臀部。腿在原地不動,不要彎曲腿,在靜止的姿勢下去抬起臀部效果會更好。每組做20次,反復做3組。

3、椅子姿勢

雙腳打開到肩膀寬度站好,雙臂向前伸直。反復呼吸,將上半身向前彎曲到90度。將臀部向後伸出,像坐在椅子上一樣的姿勢去伸直上半身向下坐。保持姿勢20秒後回到開始姿勢。做3組。

4、坐著向後躺

彎曲膝蓋推在地上,小腿貼在大腿的外側。雙手放在脚掌上慢慢彎曲上半身向後躺。靜止30秒後重新回到開始姿勢。反復呼吸反復做3組。

5、胳膊內側减肥

雙臂張開成肩膀寬度,拿好水瓶抬到頭上方。如果過度勉强的話肩膀會有酸痛感,所以要注意。向後彎曲手臂後回到開始姿勢,反復運動。每組20次,反復做3組。

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