10種健身减肥期間吃的食物

西蘭花每100克含有的熱量是33卡,西蘭花含有的營養非常全面,而且還含有大量的纖維素,能够有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低人體的血糖量,從而達到减肥的目的。低脂優酪乳含有豐富的蛋白質,能够穩定人體血糖含量,延緩人的饑餓感,有助於控制人的飲食,從而達到减肥餓目的。100克的木瓜中只有27卡的熱量,木瓜無疑是减肥中低脂食物的首選之一!

1、西蘭花

西蘭花每100克含有的熱量是33卡,西蘭花含有的營養非常全面,而且還含有大量的纖維素,能够有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低人體的血糖量,從而達到减肥的目的。

2、黃瓜

黃瓜每100克含有的熱量是15卡,它含有膠質、果酸以及生物性酶,能够促進人體的新陳代謝,更重要的是它含有丙醇二酸,能够有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,减少體內脂肪的堆積。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔每100克含有的熱量四25卡,它含有大量的紅蘿蔔素以及多種維他命等,營養價值非常高,更重要的是它含有的植物纖維不僅能够提高人體的新陳代謝,還能够一直人體進食甜食以及油膩食物的欲望。

4、白蘿蔔纓

一杯白蘿蔔纓含有的熱量僅為10卡。蘿蔔纓含有非常豐富的膳食纖維,不僅能够新增人體的飽腹感,而且還能够有效地改善便秘問題。

5、草莓

草莓既美味,又營養。除了含有多種維他命和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維他命C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受凉或上火。减肥的女性多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維他命C含量最高的草莓了。

6、低脂優酪乳

一杯低脂優酪乳含有的熱量大概是110卡。低脂優酪乳含有豐富的蛋白質,能够穩定人體血糖含量,延緩人的饑餓感,有助於控制人的飲食,從而達到减肥餓目的。

7、帶骨頭的沙丁魚

一杯帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質和脂肪酸,能够新增熱量消耗,而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質,對於减肥是非常有利的。

8、鳳梨

鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維他命,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。减肥的MM們可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁,鳳梨中含有豐富的果汁能够有效地酸解脂肪,促進腸胃蠕動,低熱量又能减脂的鳳梨會是减肥食品的最佳選擇!

9、甜果櫻桃

櫻桃營養豐富,是現時被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,玲瓏剔透,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的减肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高鐵含量,讓你變成窈窕紅潤美人。

10、木瓜

100克的木瓜中只有27卡的熱量,木瓜無疑是减肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到减肥的目的!

本文標題: 10種健身减肥期間吃的食物
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671180658890588
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