讓健身效果更好的食物有哪些

我們都知道專業的運動員都有著嚴格的飲食要求。那麼對於非專業人士而言,在運動前後吃什麼食物能運動的效果加倍呢?下麵為大家介紹讓健身效果更好的食物,供大家瞭解。含硫化合物,可减少血液中的膽固醇,可封锁血栓的形成,有助於新增高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

我們都知道專業的運動員都有著嚴格的飲食要求。那麼對於非專業人士而言,在運動前後吃什麼食物能運動的效果加倍呢?下麵為大家介紹讓健身效果更好的食物,供大家瞭解。

洋葱

含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

大蒜

含硫化合物,可减少血液中的膽固醇,可封锁血栓的形成,有助於新增高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

牛奶

含較多的乳清酸和鈣質,這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,還可减少膽固醇的吸收。

燕麥

含豐富的亞油酸及皇甙素,可防止動脈粥樣硬化。

玉米

含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維他命E等,具有减低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們長期以玉米為主食。

葡萄

葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。

海帶

含豐富的牛磺酸、纖維藻類,這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液新增,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維他命C,含糖份少。

蕃茄

蕃茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維他命A、維他命C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,能增强胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水准,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對新增趨勢。

本文標題: 讓健身效果更好的食物有哪些
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