隨著時代的不斷發展，减肥不斷的成為熱門詞，减肥的管道也是五花八門，不過最正確的减肥管道應該是合理的飲食+多運動，這樣的减肥成果才是最健康的，而且不會引起反彈。小編在這裡給你推薦一些簡單的健康食譜，以及做法一併奉上。
一、瘦身沙律
食材：蕃茄，雞蛋，生菜，蘋果，玉米粒，沙拉醬，橄欖油，鹽，胡椒粉
步驟：
1.水果蔬菜洗好，切好。
2.玉米粒焯水瀝幹。
3.雞蛋煮熟對半切開。
4.把食材放入碟子中，拌上橄欖油，淋入沙拉醬，撒上胡椒粉和少許鹽即可食用。
二、香煎雞胸西蘭花
食材：雞胸肉，西蘭花，橄欖油，鹽，蕃茄，大蒜，醬油。
步驟：
1雞肉用醬油醃一下。大約半個小時。
2.西藍花焯水。鍋中倒油，下蒜末炒香，倒入西蘭花，鹽炒熟。
3.鍋洗乾淨，倒入油，雞肉雙面煎至金黃色，筷子叉進去看看，如果熟了就可以輕鬆穿透。
4.將煎好的雞肉，西蘭花，蕃茄擺盤就可以吃了。
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三、無糖香甜雜糧粥
食材：牛奶，香蕉，紅豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麥。
步驟：
1.把米和豆淘洗乾淨。
2.將米和豆放入高壓鍋裏，加入適量水，按下雜糧粥鍵煮。
3.快熟時，把香蕉切塊，牛奶溫熱後一同加入攪拌機攪拌均勻，做成香蕉奶昔。
4.米粥煮好後，拌入奶昔即可食用。
四、無脂肪雞肉餅
食材：雞胸肉，玉米，澱粉，豌豆，黑胡椒，鹽，雞蛋。
步驟：
1.玉米和豌豆泡水後焯水瀝幹。
2.雞胸肉剁碎後裝進碗裏，加入澱粉，玉米，少許鹽，黑胡椒，豌豆拌勻。
3.拌好後用手把雞肉泥做成肉餅形狀。
4.鍋裏熱油，小火慢煎，雙面煎至金黃即可。
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五、蔬菜海苔卷
食材：洋芋，海苔，香腸，雞蛋，生菜，黃瓜，胡蘿蔔，牛奶，沙拉醬。
步驟：
1.洋芋去皮入鍋蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加鹽，胡椒粉，少許牛奶。
2.雞蛋打散，下鍋攤成薄薄的蛋皮。
3.蛋皮切成蛋絲。
4.黃瓜，胡蘿蔔，生菜，香腸切條。
5.壽司席鋪好，放上一張海苔，把土豆泥均勻抹在海苔上。
6.加入香腸，蔬菜條，淋上沙拉醬卷起來。卷起來後切成小段即可食用。
想减肥的朋友們除了平時注意飲食，還要多注意以下幾點：
1.早午飯要吃，但是不需要吃過飽，七成就好。晚飯可以選擇吃點水果。
2.睡前四個小時儘量不要再吃東西。
3.平時出行儘量選擇步行，這樣即利用時間又達到運動效果。
4.可以多吃些酸嬭，幫助消化食物，排毒養顏。