由於工作、生活的壓力，很多人都會產生一定的焦慮，以至於會出現情緒不穩定的情况。容易受到環境的影響，喜怒無常，想要調節自己的情緒的話，不如吃一些這6種食物。
1、雞蛋
情緒不穩定吃什麼好？建議在食材的選擇上，不要錯過雞蛋這種食物。雞蛋含有豐富的膽鹼，這種營養素有益於神經系統，並有助於神經遞質的形成。一項研究表明，膽鹼可以幫助减少焦慮，而且患有焦慮症的人往往膽鹼水准低。
2、漿果
不穩定的情緒對健康損害大，而且還會破壞自己的人際關係，建議適當的吃一些漿果。漿果含有豐富的抗氧化劑，可以保持免疫系統强大並抵抗自由基，但抗氧化劑也有助於改善大腦和認知功能，讓你擺脫低落的情緒。漿果還含有一種叫花青素的物質，它有助於防止釋放你體內的壓力激素。下次你感受到不必要的壓力時，可以找到少量的漿果；藍莓尤其有助於幫助您的身體抵消壓力對您身體的任何負面影響。
3、野生鲑鱼
在選擇食材的時候，還可以吃一點鲑鱼，也是一種不錯的選擇。情緒不穩定吃什麼好？鲑鱼含有豐富的奧米茄-3脂肪酸，可以預防和改善情緒問題，如抑鬱症和一些情感障礙。奧米茄-3可以减少炎症並保護神經元，從而產生積極的精神作用。研究發現，患有情緒障礙和抑鬱症的人的奧米茄-3脂肪酸水准低於沒有情緒障礙和抑鬱症的人。
4、牛油果
在水果的選擇上，牛油果也是一個不錯的選擇，建議適當的吃一點。牛油果在抗氧化劑方面是一個强大的力量。具體而言，它們含有大量的維他命E，這是一種有效的抗氧化劑，有助於對抗自由基損傷和衰老的迹象。牛油果也有助於抑制抑鬱和低落的情緒。一項研究顯示，抑鬱症患者的維他命E水准較低。每週吃幾次牛油果，以保持良好的情緒。
5、發酵食品
喜歡吃零食的人，建議在選擇零食的時候，儘快選擇一些發酵食品。發酵食品含有益生菌，益生菌是有益細菌，有助於保持腸道健康。情緒不穩定吃什麼好？益生菌也會對您的情緒產生積極影響，一項研究發現，定期服用益生菌的參與者的壓力和皮質醇水准較低。在日常飲食中添加酸菜和紅茶菌等發酵食品，或嘗試益生菌補充劑，以確保腸道獲得足够的有益細菌。
6、巧克力
很多人都很喜歡吃巧克力，因為雖然這種食物很苦，但其卻有緩解壓力和緊張情緒的作用。吃的食物會對情緒產生影響，選擇這些食物可以改善精神狀態，每天感到快樂和平靜。
除了飲食之外，還可以做一些適當的有氧運動或者是一些其他轉移注意力的活動。