女人到了一定年齡，皮膚就會開始老化，魚尾紋，鬆弛的皮膚隨之出現。如何延緩衰老是女性必須做的功課。要防止衰老就要從飲食入手，那麼哪些食物能延緩衰老呢？
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維他命E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
2、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補强身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維他命B、維他命D、維他命E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的胺基酸、維他命B1、維他命B2、維他命C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
3、香菇
含有豐富的維他命、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種胺基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
4、猪血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。猪血富含維他命B2、維他命C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。猪血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能够與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃猪血。另外，猪血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。
5、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
6、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維他命A和維他命B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。