熬夜違反正常的生物鐘會對身體造成一系列傷害,如黑眼圈、皮膚粗糙暗淡、毒素新增、肝臟損傷等。下麵小編給大家介紹幾種熬夜應該吃的水果,以减少熬夜造成的傷害。
一、蘋果。
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維他命、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。囙此蘋果中大量的維他命和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,新增血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
二、楊桃。
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維他命A、維他命C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能够抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
三、柳丁。
柳丁幾乎已經成為維他命C的代名詞了,維他命C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不够容易便秘,而柳丁中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增强免疫力。
四、檸檬。
可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
五、葡萄。
葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維他命,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
六、龍眼。
龍眼能補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。
七、香蕉。
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能够有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情况,而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能够補充體力。
八、柚子。
柚子含有大量維他命A、維他命B1和維他命C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。