睡不好睡不足,孩子身心皆受危害

正處於發育期的兒童青少年每天至少需要8-9小時睡眠,但由於課業負擔重,很多孩子的睡眠時間遠遠少於8個小時,這對於孩子的身心健康都有危害。科學家警告稱,睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢,因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低,這種激素有助於分解油脂、降低食欲。

正處於發育期的兒童青少年每天至少需要8-9小時睡眠,但由於課業負擔重,很多孩子的睡眠時間遠遠少於8個小時,這對於孩子的身心健康都有危害。

1.影響孩子大腦創造性思維。研究證實,深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加强創造性思維,有助於解决問題。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2.影響青少年的生長發育。人體在睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峰時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,能促進骨及軟骨的生長,使軀體增高。囙此青少年要想發育好,長得高,睡眠必須充足。

3.易患多種疾病甚至癌症。睡眠品質關係著生命的健康與質量,經常睡眠不足,會使人體免疫力和抵抗力降低,誘發神經衰弱、感冒、胃腸疾病等;睡眠不足還與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病發病率的升高密切相關,長期失眠可新增冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風險;睡眠不足還可導致癌症患病風險新增。

4.誘發青少年肥胖。科學家警告稱,睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢,因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低,這種激素有助於分解油脂、降低食欲。另外,有研究證實,每晚睡眠少於8小時的青少年,比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。囙此,約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱,哪怕是每天多睡一個小時,兒童肥胖症的發病率就會降低9%。

5.影響皮膚健康。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,迴圈受阻,使得皮膚的細胞得不到充足營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

6.導致暴躁焦慮等不良情緒。很多人情緒不良、心境不佳、行為詭異、愛發脾氣,繼而影響學習、工作以及人際交往等,其背後都是因為睡眠不好。尤其對於孩子,一般家長很難看出來。因為太小的孩子睡不好,往往會表現為像餓了、渴了或生病、疼痛一樣的哭鬧,稍大的孩子會表現為情緒低落,學習不在狀態,學習沒有效果,還影響到與同學的正常相處。年少時如此反復持續下去,對成年後的學習和日常生活也將帶來明顯影響。

資料標籤: 睡眠 睡眠不足
本文標題: 睡不好睡不足,孩子身心皆受危害
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