今日消息，微博話題“一次吃8根熟香蕉才能緩解便秘”沖上熱搜榜。
醫生表示，想通過吃香蕉補充膳食纖維來緩解便秘，需要吃8根~10根甚至更多。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分及鉀離子，它們都有促進胃腸道蠕動、潤腸通便的作用。
但香蕉中含糖量和熱量都很高，大量吃可能對身體產生不利影響。而且未成熟的香蕉中還有一種叫鞣酸的物質，它與潤腸通便背道而馳，具有很强的收斂作用，會使糞便變得幹硬，從而加重便秘。
所以，吃熟透了的香蕉才可能起到潤腸通便的作用，也就是說，要等香蕉表皮出現小黑點、肉質微軟時食用。
另外，石榴、無花果、香梨、鮮棗、黑木耳等都是緩解便秘的“法寶”，因為它們中膳食纖維的含量都比香蕉要高許多。就拿蘋果來說，其潤腸通便效果也不比香蕉差，因為蘋果中含量豐富的果膠可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出。
而黑木耳則能在短時間內吸附殘留在腸道內的垃圾，並把它們集中起來排出體外，是腸道的清潔“鐘點工”。
