可以。
月經是女性的正常生理現象,健身活動可以提高人體的機能水准,適當的活動可以提高人體的機能水准,改善血液迴圈,以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆,有利於子宮經血的排出。由於經期子宮內膜的脫落,盆腔充血,抗感染的能力下降,建議經期要避免著凉,保持局部的清潔。運動的時候,要縮短運動的時間,强度也要减少,不適合做劇烈的運動,可以慢跑,以免造成子宮血過多,影響子宮的正常位置。月經期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動。在此期間雌激素、黃體酮比較低,不適宜快跑或者長跑。
有痛經,月經量過多或者月經失調者,在來月經的時候,應該减少運動量、運動强度和練習時間,甚至是停止運動。重點不在於能不能跑,而是應該如何跑,要根據個人的身體狀況做調整。