1、水果：首先，在吃自助餐之前，先選擇少量水果來開開胃，建議選擇一些平常不常吃的，例如：黃桃、荔枝、火龍果等，但是吃的不要太猛太快，否則很容易吃飽的，這也是吃自助餐的一大忌。所以不管吃什麼食物，都應該慢慢的吃。
2、海鮮：然後，選擇一些性價比高的海鮮，如鲑鱼、龍蝦、螃蟹、扇貝等都是首選，由於這些食物價格貴，平時又吃的少，所以建議可以多吃點。其實海鮮多吃幾個是不會撐的，所以大家就可以撐開肚皮大吃一頓吧，等吃完這些就已經回了大部分本了。
3、肉類：接下來，選擇一些牛排、雞翅、培根等各種肉類，價格不便宜，口感也比較好。
4、蔬菜：吃完了好多油膩的肉類，建議適量搭配一些蔬菜，來解解膩。在吃的過程中，很多人都愛喝飲料，但是不要喝碳酸飲料，因為很容易讓人有飽腹感。這時候，建議大家可以喝一小杯茶，可以再度燃起戰鬥力，提升戰績的，然後繼續準備好下一輪的美食。
5、主食：接下來主食就可以登場了，壽司、意面、點心之類的，可以隨便挑選。吃完了主食，這頓自助餐基本上算是告一段落了。
6、甜點：如果喜歡甜點，可以選擇一些餐後甜點，冰淇淋或者蛋糕都是不錯的選擇。這些都吃完以後，已經吃的差不多了，如果想走動，建議可以去大廳走一會，稍微消化一下，同時再看看還有沒有想吃的，盡可能多吃一點。吃完這些後，這頓自助餐就算圓滿結束了。