冬棗和檸檬都是生活中很常見的兩種水果，它們都含有豐富的維他命、膳食纖維以及其他微量元素等，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃冬棗和檸檬。相對比而言，冬棗比檸檬的維他命C的含量更高一點。
冬棗和檸檬哪個維他命c多
冬棗所含的維他命C更高。
事實上，檸檬的維他命C含量並不高。每100克檸檬中的維他命C含量約為23毫克。冬棗的最大特點是維他命C含量極高，每100g果肉的維他命C含量高達380-600mg（維他命C補充劑提供的維他命C通常為60mg），是蘋果的70倍，柑橘的16倍。即使是過去被認為富含維他命C的山楂，冬棗的維他命C含量也遠高於檸檬。
根據中國居民膳食營養素參攷攝入量，成人每日維他命攝入量需要達到100毫克。以本實驗中使用的冬棗為例，兩個冬棗的重量為42.5g，維他命C含量為105mg，可以滿足成年人的日常需要。
許多人不直接吃檸檬，但喜歡在水裏喝。囙此，實驗人員類比了釀造檸檬水的常見方法：切下兩片檸檬，將它們浸入500毫升溫水中10分鐘，然後取水樣測試維他命C含量。結果表明，維他命C含量僅為0.55mg/100g。
吃冬棗的五大禁忌
1.不要空腹吃冬棗
空腹吃冬棗容易刺激胃酸分泌，可能導致胃酸反流。還有必要注意腹脹、濕熱重、舌苔黃、口腔疾病患者。最好少吃。
2.胃腸道疾病患者不要吃
鮮棗果肉脆硬，棗皮不易消化，可能刺激胃，新增胃腸道消化功能負擔。少數人可能有胃痛、絞痛和其他症狀。囙此，患有消化不良等胃腸道疾病的人不應進食。
3.不要與動物肝臟同食
冬棗不應與動物肝、黃瓜或蘿蔔一起食用，這將導致食物中所含營養的損失。
4.不要大量吃冬棗
鮮棗不宜大量食用，因為膳食纖維不能在胃和小腸中消化，過量食用容易引起腸道不適，從而導致胃脹和胃痛等消化不良症狀。
5.過敏人群不要食用
對冬棗過敏的人不應食用冬棗，因為冬棗可能導致過敏，如皮疹和瘙癢，嚴重時可能導致過敏性休克。
吃檸檬的禁忌
作為一種常見的水果，檸檬沒有禁忌，但它不適合一些特殊的人食用，也不適合空腹或大量食用。
1.不適合吃的人：如果你對檸檬過敏，不要吃，以避免過敏反應，如皮膚瘙癢、皮疹、喉水腫、呼吸困難等；
2.不適合空腹進食：不適合吃檸檬，因為它可能刺激胃酸分泌，引起胃不適；
3.不適合大量食用：檸檬的酸性很强。如果你大量進食，很容易刺激胃腸道，並可能導致腹痛、腹瀉和其他不適症狀。胃潰瘍等胃腸道疾病患者由於胃酸分泌過多，不宜食用檸檬，以免刺激胃酸分泌，加重症狀。
檸檬是一種高維他命水果，含有大量的維他命C，具有一定的生津解熱、開胃清脾的作用。適當的飲食有助於改善食欲。然而，檸檬中含有許多酸性物質，可能會對牙齒造成一定損害。囙此，食用檸檬後，應及時刷牙和漱口，並注意口腔健康。此外，在吃水果之前，你需要根據你的身體狀況選擇，並注意吃適量。