JAMA子刊,|,研究發現每日睡滿8小時,竟然會新增死亡風險,7小時睡眠時間最佳

傳統觀點曾認為,每天睡足8小時才是最健康的睡眠週期,卻殊不知,嗜睡或許也對身體有害。該研究發現7小時的睡眠持續時間是與男性和女性全因、心血管疾病和其他原因死亡率相關的最低點,而8小時是男性的最常模式睡眠持續時間和女性中第二常見的睡眠持續時間。個別研究已經強調了因睡眠時間死亡風險因年齡而异。

來源:iNature(ID:Plant_ihuman)

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,沒有哪個時代的人比當代人更為睡眠焦慮了,失眠、熬夜、嗜睡帶來的各種嚇人的研究結論刷爆朋友圈。傳統觀點曾認為,每天睡足8小時才是最健康的睡眠週期,卻殊不知,嗜睡或許也對身體有害。

2021年9月3日,日本國立癌症中心Thomas Svensson等人在JAMA Network Open線上發表題為“Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan,China,Singapore,and Korea”的研究論文,該研究的主要目的是對東亞人群中整體健康睡眠持續時間與全因和主要原因死亡率之間的性別相關性進行匯總分析。對於322721名參與者(平均[SD]年齡,54.5 [9.2]歲;178542 [55.3%]名女性),男性中有19419人死亡(男性的平均[SD]年齡,53.6 [9.0]歲)和13 768名女性死亡(女性的平均[SD]年齡,55.3 [9.2]歲)。

該研究發現7小時的睡眠持續時間是與男性和女性全因、心血管疾病和其他原因死亡率相關的最低點,而8小時是男性的最常模式睡眠持續時間和女性中第二常見的睡眠持續時間。男性和女性的睡眠持續時間與全因死亡率之間的關聯呈J型。與全因死亡率最大的關聯是睡眠持續時間為10小時或更長(男性的風險比[HR]是1.34;女性的風險比[HR]是1.4)。性別是睡眠持續時間與心血管疾病死亡率(χ25 = 13.47,P = .02)、癌症(χ25 = 16.04,P = .007)和其他原因(χ25 = 12. =12.79)之間關聯的顯著調節因數。03)。年齡僅是男性之間相關性的顯著調節因素(全因死亡率:χ25 = 41.49,P < .001;癌症:χ25 = 27.94,P < .001;其他原因死亡率:χ25 = 41.49,P < .001;)。

總之,該研究結果表明,睡眠時間是男性和女性死亡率的行為危險因素。年齡是男性睡眠時間之間關聯的調節劑,但不是女性。可能需要在性別和年齡的背景下考慮這些人群的睡眠時間建議。

短期和長期睡眠時間正在成為死亡率的重要行為風險因素。前瞻性研究的薈萃分析表明,睡眠時間短和睡眠時間長都與全因死亡率相關。儘管薈萃分析提供了强有力的證據,但仍有許多局限性需要考慮:薈萃分析中包含的個別研究在隨訪時間和混雜因素的選擇方面存在差异,並對睡眠時間短和長的構成應用不同的定義。此外,東亞人群的長睡眠時間與死亡率之間的關聯似乎比北美或歐洲人群更强。

此外,睡眠時間和死亡率之間的關聯可能因人口亞組而异。個別研究已經強調了因睡眠時間死亡風險因年齡而异。然而,在東亞人群中,體重指數(BMI;計算為體重(公斤)除以身高(米)的平方)是與睡眠持續時間以及心血管疾病(CVD)和癌症死亡率相關,囙此也應被視為睡眠持續時間與死亡率結果之間關聯的潜在混雜因素或調節因素。

本研究的主要目的是對東亞人群中整體健康睡眠持續時間與全因和主要原因死亡率之間的性別相關性進行匯總水准分析。二級和三級目標是進行性別特异性分析,並按年齡和BMI進行額外分層。該研究假設男性和女性的睡眠持續時間與死亡率之間存在整體U形關聯,但當包括其他變數時,這種關聯會有所不同。

對於322721名參與者(平均[SD]年齡,54.5 [9.2]歲;178542 [55.3%]名女性),男性中有19419人死亡(男性的平均[SD]年齡,53.6 [9.0]歲)和13 768名女性死亡(女性的平均[SD]年齡,55.3 [9.2]歲)。

該研究發現7小時的睡眠持續時間是與男性和女性全因、心血管疾病和其他原因死亡率相關的最低點,而8小時是男性的最常模式睡眠持續時間和女性中第二常見的睡眠持續時間。男性和女性的睡眠持續時間與全因死亡率之間的關聯呈J型。與全因死亡率最大的關聯是睡眠持續時間為10小時或更長(男性的風險比[HR]是1.34;女性的風險比HR是1.4)。性別是睡眠持續時間與心血管疾病死亡率(χ25 = 13.47,P = .02)、癌症(χ25 = 16.04,P = .007)和其他原因(χ25 = 12. =12.79)之間關聯的顯著調節因數。03)。年齡僅是男性之間相關性的顯著調節因素(全因死亡率:χ25 = 41.49,P < .001;癌症:χ25 = 27.94,P < .001;其他原因死亡率:χ25 = 41.49,P < .001;)。

總之,該研究結果表明,睡眠時間是男性和女性死亡率的行為危險因素。年齡是男性睡眠時間之間關聯的調節劑,但不是女性。可能需要在性別和年齡的背景下考慮這些人群的睡眠時間建議

參考消息:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783717

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