出現便秘的情况，可以在飲食上進行調理，那麼在飲食上，也有一些有助於潤腸通便的食物，吃什麼通大便最快什麼食物吃好呢，大家可以試試木耳白菜湯很好清宿便，而且還有香蕉、紅薯、酸奶、蘋果、蜂蜜這些有助於潤腸通便的食物。
潤腸通便6種食物
1、黑木耳
在黑木耳中是含有豐富的纖維素的，是有助於促進胃腸道的蠕動的，能够潤腸通便，它是一種很好的清腸排毒的食物，大家可以將黑木耳和白菜一起搭配食用，很好地清宿便，白菜也是具有養胃生津利尿通便的好處，大家可以做成木耳白菜湯，將泡好的木耳和切好的白菜一起下鍋煮熟加入調料即可。
2、香蕉
香蕉是有助於潤腸通便的，正確的食用香蕉才是有助於排便的哦，大家吃的香蕉最好不是較青的香蕉，因為這樣的香蕉是不利於排便的，可以產生一種物質讓大便不暢，大家最好還是選擇熟透了的，且帶有黑點的香蕉，雖然說可能不好看，但是卻能够幫助大家潤腸通便的。
3、紅薯
吃什麼通大便最快什麼食物吃好，也是可以食用紅薯這樣的粗纖維食物，紅薯的營養價值也是很高的，它含有維他命C，胡蘿蔔素，也含有很多的膳食纖維，在我們經常忽略的紅薯皮中，也有很多的微量元素。
4、酸嬭
在酸嬭中是含有益生菌的，對於維持腸道正常功能有好處，有助於緩解便秘的情况，大家一般食用的都是新鮮的酸嬭，但是如果一不小心喝的是過期的酸嬭的話，則會加重便秘的情况。
5、蜂蜜
蜂蜜不僅是可以養顏的，而且對於便秘是有一些幫助的，可以幫助潤腸通便的，促進腸道蠕動的，在蜂蜜中含有維他命以及礦物質等，自己也是可以注意運動，幫助促進腸道的蠕動，幫助排出。
6、蘋果
想要促進排便，大家可以食用一些水果，就比如蘋果，在其中含有膳食纖維、果膠等成分，可有效促進腸道蠕動，且它的營養成分是很豐富的，便秘患者可以每天食用一個，最好是帶皮吃。
吃什麼通大便最快什麼食物吃好，大家不知道吃什麼食物的話，是可以參考上面說到的一些食物的，除了這些食物之外，注意便秘最怕的9種水果和蔬菜，也有一些催便妙招。