“猝死”一詞近來頻頻出現在人們的視野當中,一時間“猝死”成為眾多人們心裡揮著不去的陰影。在人們的認知中,它幾乎是瞬間致人死亡的噩夢。但事實上足以致人死亡的身體病變並非是一蹴而就的,歸咎下來,生活中的一些不良生活習慣則是猝死事件的罪魁禍首,借來一起跟伴隨筆者的脚步來一起細數一下那些易引發猝死的不良生活習慣,看看你中招了沒?
“猝死”一詞近來頻頻出現在人們的視野當中,一時間“猝死”成為眾多人們心裡揮著不去的陰影。在人們的認知中,它幾乎是瞬間致人死亡的噩夢。但事實上足以致人死亡的身體病變並非是一蹴而就的,歸咎下來,生活中的一些不良生活習慣則是猝死事件的罪魁禍首,借來一起跟伴隨筆者的脚步來一起細數一下那些易引發猝死的不良生活習慣,看看你中招了沒?
引發猝死的不良生活習慣一、疲勞刺激加重心臟負擔
過度疲勞後桑拿。身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少中老年男性熱衷的休閒管道。實際上,桑拿房裏過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時新增3—5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿,這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應,應該及時停止。
引發猝死的不良生活習慣二、堵車時開車窗
堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明,人們陷於交通堵塞後一小時,心臟病發作的風險會新增3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞,容易誘發冠心病。再打開窗戶,髒空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟,也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵,最好也不要開窗透氣,使用車輛內循環系統為宜。
引發猝死的不良生活習慣三、久看電視喝濃茶
泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少老人的生活狀態。《國際流行病學雜志》研究表明,哪怕是身體健康的人,長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可新增心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。
引發猝死的不良生活習慣四、運動後洗冷水澡
鍛煉到大汗淋漓後,淋上一個冷水澡,會覺得身體特別舒坦。但此時,也是心臟最脆弱的時候。鍛煉後,體表毛細血管處於擴張的狀態,如果突然遇到冷水的刺激,會使全身血管急速收縮、血壓升高,新增心臟和肺的負擔,出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺,心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。所以,在運動出汗後不要馬上洗冷水澡,特別是老年人,更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
引發猝死的不良生活習慣五、憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量新增讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血症和高血糖。美國心臟學會的一項研究也指出,在過度進食一小時內,心臟發病的可能性會增大10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。
引發猝死的不良生活習慣六、烟酒背後藏著定時炸彈
棋牌室裏抽烟。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。打牌的人常常烟不離手,再加上多數棋牌室空間狹窄,通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導致生病甚至猝死的現象時有發生。
醫學專家曾說過,誘發猝死事件發生的最大元兇就是心臟病變。事實上傷害心臟功能的事更是不能參與其中。望各位學會保障健康,遠離這些不良的生活習慣。