青少年如何預防成長殺手—滑鼠手,電腦脖?

臨床表明,青少年長期、長時間使用電腦,導致不少“電腦脖、滑鼠手”。近年統計出,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到去年的12%以上,“滑鼠手”也日趨增多。不要讓滑鼠手電筒腦脖成為青少年的成長殺手。

臨床表明,青少年長期、長時間使用電腦,導致不少“電腦脖、滑鼠手”。近年統計出,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到去年的12%以上,“滑鼠手”也日趨增多。老資料網提醒:學生要盡可能多動少靜、多走少坐,伏案寫工作1小時後,應站起來活絡筋骨。不要讓滑鼠手電筒腦脖成為青少年的成長殺手。

可能大家都發現了一個問題,現在的孩子好像少了好多童年的樂趣,之前我們玩過的現在的孩子都見不到了,現在的孩子玩的最多的就是電腦,手機,這樣對應而來的就是滑鼠手,電腦脖,應該怎麼預防青少年滑鼠手呢?安全網小編來給大家支招。


不停打字和弄滑鼠造成“滑鼠手”

高中學生蕾蕾去醫院看病時自述,半年前,她就發現自己的食指有問題,在拖滑鼠時容易抽筋,當時沒在意,現在不但手掌常常發麻,而且在電腦前弄一段時間後,就感覺到頸、肩部酸痛,有時脖子忽然就不能轉動了。

醫生在仔細詢問後認為,蕾蕾的手掌發麻等症狀,在臨床上是神經卡壓性疾病的一種,稱為“滑鼠手”,學名叫“腕管綜合征”。主要表現是,手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。

“滑鼠手”容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節反復、過度的活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血、缺氧,而出現麻木等一系列症狀。

青少年如何滑鼠手?避免上肢總處於固定機械狀態

預防“滑鼠手”,關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態,每操作電腦1小時,就要起身活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣,有利於减少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;移動滑鼠時,不要用腕力而儘量靠臂力做,减少手腕受力。

不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕鬆適中為好。另外,滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。

青少年如何預防電腦脖大忌長時間保持一個姿勢不動

專家指出,絕大多數患頸椎病的青少年,是因為用電腦、看電視時間太長。此外,還有幾點應該注意。

其一,睡眠很重要。相對於中老年人來說,年輕人的精力比較旺盛,經常熬夜工作,或者是玩個通宵,這樣直接導致睡眠時間無法保證,如果再加上睡姿不良、枕頭高低軟硬不當的問題,這都會對頸椎產生一定影響。

其二,長時間保持一個姿勢不動是大忌。用電腦、看電視時間長,是造成頸椎病比較普遍的病因。頸椎長時間處於屈比特或某些特定體位,會使頸背部肌肉總是處於一種緊張收縮的狀態,久之,就會出現肌肉水腫、痙攣,甚至頸椎間盤內的壓力增高,最終患上頸椎病。

其三,學業負擔重導致不良習慣。特別是國中和高中畢業生,長時間伏案讀書、寫字或使用電腦,頭頸固定在前屈位置,得不到及時休息調整,頸椎缺乏豐富血流營養,頸部肌肉舒縮功能逐漸减弱、肌力减退等,誘發頸椎問題。

滑鼠手,電腦脖,說大不大說小也不小,重在防不在治療,所以還請大家引起重視,平時多關注一些關於健康安全的網站,多一些保健養生的常識,一定要以身作則給孩子樹立一個榜樣,不要讓滑鼠手電腦脖毀了孩子的未來。更多安全常識請關注安全網常識頻道。

資料標籤: 滑鼠手 電腦 肌肉
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