近年來，越來越多的調查結果顯示，中國白領人士的身體素質不容樂觀，亞健康人數佔有相當大的比例。那麼，白領職業病自我防護常識是什麼那？下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
緊張的工作節奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應酬，這種狀態雖然可以使白領們贏得工作上的成就和輝煌，但同時也犧牲了他們最為寶貴的生命之本——健康！那麼，白領職業病自我防護常識是什麼那？就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧！
白領職業病自我防護常識：
乾眼症
工作時，燈光從側面照射，光强要適當；每隔一個小時後就要休息10分鐘，看看窗外的綠色；每天做兩次眼保健操。
滑鼠手
每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，使用滑鼠時，手臂不要懸空。要儘量靠臂力移動滑鼠，不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
骨骼損傷
工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。
手機肘
打電話時應儘量使用耳機，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話後應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
鍵盤腕
應將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右活動一下腕部；治療時，應該暫停使用電腦。
失眠
按摩治療是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。按揉腦後：以兩手拇指螺紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右，感到酸脹為宜。
胃病
除了常備胃藥以外，還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病症狀。
荧幕臉
操作電腦時，身體與電腦荧幕應保持不少於70釐米的距離。最好配寘一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，液晶顯示幕更好。同時，電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態。上完網後，一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部，再塗上溫和的護膚品。
腦力疲勞
多梳頭，多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘―5分鐘，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5分鐘―10分鐘。經常運動，每週散步3―4次，每次30分鐘―45分鐘，或一星期進行3―4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。
職業倦怠
長時間高强度工作；工作沒有階段性成果，長期從事重複性工作；工作與職業興趣嚴重衝突等，都會引起這種不良職業心理狀態。解决這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破現時的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
其他還有很多職業心理亞健康的症狀，例如資訊焦慮症、微笑性抑鬱症等，都與職場人的工作强度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪裡，通過遊戲、玩樂等管道，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！
以上就是老資料網小編為您提供了關於白領職業病自我防護常識的解答，真心希望對您有所幫助！您要瞭解更多關於白領職業病，白領該如何預防職業病及職業病安全小知識等相關內容請您多多關注老資料網吧！