最新資料顯示，中國有失眠症狀者的比例達46.58%，82%的人患有睡眠障礙，失眠症嚴重影響人類身心健康。那麼，白領易得失眠嗎？下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
人們由於生活習慣不規律、環境的干擾等因素，是誘發失眠的主要原因。那麼，白領易得失眠嗎？就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧！
社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少白領到了想睡覺的時候也難以入眠，這就是白領易得失眠的主要原因。
小編教你放鬆精神，提高睡眠品質的幾種招數：
招數一：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數二：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數三：心理上放鬆自己，不要老覺得自己睡不够
事實上，人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。
招數四：睡前用溫水泡脚入睡最好
如果睡前用溫水泡脚，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
招數五：睡前减慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠品質才會最好。
招數六：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
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