現在很多疾病,在一些白領身上越來越多見,他都是因為長期久坐的原因,特別是肩部骨骼損傷,這是一些白領經常發生的疾病。那麼,經常面對電腦工作如何預防肩部骨骼損傷那?下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
肩部骨骼損傷是很多白領及就現代都市人都會有的小毛病,肩部骨骼損傷通常疼痛難忍,而且疼痛範圍較廣泛。那麼,經常面對電腦工作如何預防肩部骨骼損傷那?就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧!
1、正確的坐姿
對於辦公族來說要預防肩周炎,最重要的就是要養成一個正確的坐姿了,如果長時間保持著不健康的坐姿的話,不僅容易得肩周炎,同樣的也會引起很多的其它的疾病的。再者日常在工作期間也要注意活動量,可以每隔一個小時起來活動一下筋骨。比如做一下拍腋窩的動作,具體的做法是,舉起一支手儘量的往後舉,然後用另一支手去拍,如此迴圈兩支手各數十次,就能起到一個緩解肩部疼痛的作用了。應該說對於白領們來說最重要的就是要學會避免不良的姿勢造成的一些慢性的勞損了。
2、防寒保暖
做好肩部的防寒保暖也是非常重要的,肩部受寒會使得肌肉的組織和小血管收縮,而肌肉的收縮是會引起過多的代謝產物的而這些代謝產物會加重肌細胞的纖維變性,使肩部的功能受到各種影響,囙此日常注意做好肩部的保暖工作是預防肩周炎的一個好方法。在者在夜晚睡覺的時候最好選擇有領的睡衣。
3、運動
運動,對於已經得了肩周炎的人來說,或者本身就是肩周炎的高發人群來說,日常更要做好相關的運動,如舉啞鈴,太極,雙臂懸吊等等,這些都是有助於肩周炎的運動的,當然了不管你選擇什麼樣的運動都是應該在不傷害到肩周炎關節周圍軟骨織的前提下進行的。
4、同時預防
同時我們知道很多肩周炎患者剛開始的時候可能只有一邊,而如果不注意做好預防措施的話,那麼對側發生肩周炎的機率會新增12%,所以對於已經有肩周炎的患者來說除了要做好這一邊的治療工作,事實上做好另一邊的預防工作也是一件非常重要的事的。
5、減輕工作量
其實生活中很多辦公族在長期的伏案工作中,經常會有肩部酸痛的問題,其實當肩部開始出現不舒服的問題的時候,就要學會减少自己的工作量了。對於那些不得不長期坐在電腦前的朋友來說最重要的其實就是在自己的電腦上設定一些自動提醒的裝置,這樣就可以避免你長時間的在電腦前了。
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