經常開車如何預防肩周炎

肩周炎,又被稱為肩凝症,其症狀表現為:患病一側上肢的高舉與後背動作會嚴重受到限制,肩部呈撕裂狀疼痛,病程較長。那麼,經常開車如何預防肩周炎那?特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

肩周炎,又被稱為肩凝症,其症狀表現為:患病一側上肢的高舉與後背動作會嚴重受到限制,肩部呈撕裂狀疼痛,病程較長。那麼,經常開車如何預防肩周炎那?下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。

許多機動車駕駛員由於職業特點和緣故,行車中雙手把著方向盤,使上肢的活動範圍受到限制,從而大大新增了患肩周炎的機會。那麼,經常開車如何預防肩周炎那?就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧!

經常開車防肩周炎的方法:

1、行車過程中遇到紅燈,可以做些簡單的保健活動,促進肩部血液迴圈。將兩手的手指互相交叉,放在後腦勺位置,左右晃動手臂數十次,就會有很放鬆的感覺。

2、糾正不良姿勢,雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群,囙此,經常開車人群應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

3、避免肩部過度疲勞,過度疲勞易導致肩部軟組織慢性疲勞和損傷。

4、避免肩部受寒受濕,受寒受濕是導致肩周炎發生的重要因素,尤其是夜間行車時,要注意肩部保暖。

5、避免肩部外傷,尤其是老年人,由於運動功能協調性差,稍受外力作用就會引起肩部軟組織損傷,甚至骨折,應充分注意。

6、避免長期制動,各種原因所致的肩部長期不活動,均可造成肩關節軟組織粘連、攣縮。

7、保持肩關節的穩定性。新增肩部肌力練習,可减少肩周炎的發生和復發。但進行肌力練必須遵守循序漸進、個別對待、局部和全身鍛煉相結合的原則,以免引起肩部損傷。

8、加强功能鍛煉,如爬牆鍛煉、體後把手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

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資料標籤: 肩周炎 健康
本文標題: 經常開車如何預防肩周炎
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