由於社會節奏的加快，工作壓力的新增以及人們長期伏案工作的不良姿勢，造成了背部骨骼損傷疾病。那麼，白領得了背部骨骼損傷該怎麼辦那？下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
現代人運動較少，特別是白領上班族，經常久坐，久了容易亞健康引起背部骨骼損傷疾病。那麼，白領得了背部骨骼損傷該怎麼辦那？就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧！
白領得了背部骨骼損傷應做到以下幾點：
1、根據病因進行改善護理
例如連續工作時間不宜太長，保持在40分鐘到一個小時左右最好，這時人們可以起身活動一下，例如彎彎腰，深深胳膊，歪歪頭，都可以有效緩解後背疼痛的情况。
2、做瑜伽緩解後背疼痛
瑜伽不但能靜心養神瘦身，由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每週最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，後背疼痛的情况會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀幹和腿部。
3、運動
25分鐘的有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳等可以減輕疼痛知覺的28%。研究者稱，不管你是應對腰痛，或是其他慢性疼痛，如纖維肌痛症，運動都會有幫助。
4、做好保暖工作
夏天雖然炎熱，但是奉勸大家，自然有規律，萬不可逆道而行，過分貪涼，長期呆在有空調的屋子裏，披一件外衣是極有需要的。雖然是夏季，保暖工作也一定要做好。
5、拔罐
白領背部骨骼損傷還可以借助中醫治療或者其他管道進行，拔罐是最常見的管道之一。
6、按摩後背緩解疼痛
每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情况來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
7、笑容
笑容可以强有力地減輕疼痛。有專家研究顯示，笑容，不管你是開玩笑、和朋友看有趣的電影，還是其他管道，都可以降低你對疼痛的感知。
8、放鬆身心減輕壓力
保持心理健康對於避免背部骨骼損傷也有相關性。當人們處於焦慮狀態時，人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。
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