坐辦公室的人們不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情况下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。那麼，經常面對電腦工作如何預防背部骨骼損傷那？下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
許多白領一族在辦公室中缺乏活動，加上空氣不流通的環境原因，身體常會出現各種不適症狀，譬如背部疼痛。那麼，經常面對電腦工作如何預防背部骨骼損傷那？就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧！
經常面對電腦工作預防背部骨骼損傷方法：
一、站立的時候
當我們站立時，脊椎承受我們所有的0體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能够減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時候
經常面對電腦工作要大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能够稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以减少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時請記得儘量用推的，少用拉的管道。
當準備要推東西的時候用您的手臂及脚來開始推的力量。
五、抬重物時
當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得儘量用脚的力量來減輕背部的壓力。
六、搬運物品時
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且儘量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺時
當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於脊椎壓力的減輕。
八、控制體重
請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。
九、戒烟
根據統計抽烟的人比不抽烟的人，背部骨骼損傷的情形高出二至三倍，因為香烟中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養脊椎的養分减少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
十、輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。
以上就是老資料網小編為您提供了關於經常面對電腦工作如何預防背部骨骼損傷的解答，真心希望對您有所幫助！您要瞭解更多關於白領職業病，白領該如何預防職業病及職業病安全小知識等相關內容請您多多關注老資料網吧！