吃什麼可以預防頸椎病

由於白天長時間站立講課,晚上加班批改工作,長期的勞累與壓力,讓頸椎病、腰椎病等疾病成了教師群體的職業病之一。那麼,吃什麼可以預防頸椎病那?隨著健身熱的興起,許多老師在休息時間也通過健身來舒緩身心壓力,預防頸椎和腰椎疾病。燉出來的雞爪不僅味道鮮美還可以預防頸椎病。

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可以預防頸椎病的飲食:

要預防頸椎病,平時也應多攝取强筋壯骨的食物,包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海參、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂(菜燕)等。同時,平日也可在三餐中以下列10種食療加以輔助:

1、海參適量、淮山五錢、杞子二錢、紅棗二十枚燉雞爪。燉出來的雞爪不僅味道鮮美還可以預防頸椎病。

2、筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五錢、杞子三錢配香菇生薑適量煮雞湯。

3、蓮子、淮山、杞子、芡實、黑豆(或花生)及大米各適量煮粥。

4、黑木耳、白木耳適量煮爛加蔗糖。

5、白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼乾煮糖水。

6、海參、魚鰾、栗子、香菇各適量燜雞或雞爪。

7、菜花炒蝦仁。

8、黑木耳炒包菜。

9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。

10、杏仁茶:美國杏仁100克浸水去膜加水攪碎然後過濾煮沸,即可當茶飲,也可預防頸椎病。

除了食物這些方法也是很有必要的:

1、坐姿正確:要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、活動頸部:應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠:當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。囙此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。

4、睡眠管道:睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥比特者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

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本文標題: 吃什麼可以預防頸椎病
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