經常面對電腦工作如何預防腰部骨骼損傷

如今社會發展迅速,只要坐在電腦前就可以辦公,囙此也難免會有‘職業病’找上門來,其中腰部骨骼損傷的症狀就是在職場中最高發的疾病之一。那麼,經常面對電腦工作如何預防腰部骨骼損傷那?

如今社會發展迅速,只要坐在電腦前就可以辦公,囙此也難免會有‘職業病’找上門來,其中腰部骨骼損傷的症狀就是在職場中最高發的疾病之一。那麼,經常面對電腦工作如何預防腰部骨骼損傷那?下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。

腰是現代人最容易出毛病的地方,腰痛可不是一件小事,如果腰痛由最初的酸痛,轉化為腰部骨骼損傷,那麼就意味著自己將不能正常工作。那麼,經常面對電腦工作如何預防腰部骨骼損傷那?就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧!

經常面對電腦工作預防腰部骨骼損傷的方法:

1、對於經常面對電腦工作人員,長時間的坐在電腦面前是比較容易誘發此病的,囙此想要有一個健康的身體的話,就要在日常生活中注意預防腰部骨骼損傷。

2、選擇合適的桌椅,不要求桌椅多麼高檔,但一定要適合自己的身體和工作習慣,椅子相對要低一點,桌子高一點,椅子避免用有滑輪的轉椅,因為坐在轉椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定,更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下麵有突起的座椅,使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近,脚下可以放1張墊腳的矮凳,這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。

3、注意工作節奏,伏案工作1小時左右就應該起來活動活動,可走一走,也可做做直立比特體操,讓腰部肌肉收縮舒張,鍛煉腰背肌的力量,增强對腰椎的保護。

4、很多辦公室都有空調,空調可使工作環境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出症的人,更應該注意。最容易受凉的時候是開著空調睡覺,第二天起床後腰痛就會加重。

5、應避免睡很軟的床墊,睡硬板床最好。業餘時間應適當抽出一定的時間參加體育鍛煉,防患於未然,杜絕“組織—家”、“家—組織”的兩點一線的單調生活方式,讓自己的生活豐富多彩、健康向上。

6、生活規律,合理膳食。要養成良好的生活及工作習慣,起居飲食要規律、减少通宵熬夜,多攝取高蛋白及高維他命的食物,多吃水果及蔬菜等。

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資料標籤: 電腦 健康
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