長時間使用鍵盤和滑鼠，尤其是上班族們，一天中會不斷使用鍵盤和滑鼠，在休息的時候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢導致了鍵盤腕。那麼，白領該如何預防鍵盤腕那？下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
骨科臨床上把“鍵盤腕”稱為腕管綜合征，就是我們常說的腱鞘炎，很多患者是因為手、腕部活動過度所致。那麼，白領該如何預防鍵盤腕那？就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧！
白領預防鍵盤腕的方法：
1、注意滑鼠和鍵盤的位置。長期使用電腦的人要注意，滑鼠和鍵盤的位置越高，對手腕的損傷越大；囙此要想方設法的降低鍵盤和滑鼠的位置，選擇合適的電腦桌最好。
2、滑鼠距身體越遠，對肩的損傷越大。囙此，滑鼠和鍵盤應該不僅放的位置較低，而且要離著身體近一些。如果辦公桌的高度無法調節，那就適當的加高座椅，這樣也能對手部起到保護的作用。
3、注意休息手腕，勞逸結合。當我們持續的工作1~2小時，應該停下來活動手腕10分鐘左右，比如轉手腕，按壓穴位進行按摩，或者抖抖手腕等都不錯的，這樣能放鬆手部肌肉，恢復血液迴圈，避免手腕長時間的保持一種姿勢導致肌肉僵硬。
4、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，每工作一小時起身活動肢體，做握拳、捏指等放鬆手指的動作。
5、活動手腕時要多做旋轉等運動，最好在網上搜一些比較好的韻律操，這樣對手腕的肌肉放鬆很有幫助。
6、注意坐姿和手部擺放姿勢。需要長期在辦公桌前辦公的人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，而且要低垂一些，不要把手腕、手臂懸空。
7、手腕酸疼時，可以使用毛巾熱敷，或者洗個熱水澡，注意冬天要保暖，不要讓手腕受凍或者受凉了。
8、握水瓶鍛煉手腕，在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然後用手握住水瓶，上下來回運動，每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進迴圈的作用。
9、多吃腰果，滑鼠手的形成主要是因為正中神經被壓迫所導致的一種基本，如果要預防滑鼠手的話，可以食用含有維他命B1的腰果。還有腰果也具有預防神經損傷的作用。
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