隨著電腦的普及,因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩等,其中臂部骨骼損傷更是令很多白領們受盡困擾。那麼,經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷那?下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。
正確的坐姿對我們日常工作生活很重要,或許很多人都沒發現,但是它確實在潜移默化中影響著我們的身體狀況。那麼,經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷那?就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧!
經常面對電腦工作預防臂部骨骼損傷的方法:
1、儘量避免手臂長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用滑鼠或鍵盤打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些伸展、捏臂等放鬆手臂的動作。
2、使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於减少操作電腦時對手臂肌肉的損傷。
3、輕輕搖晃手臂,比揉捏敲打更有效。搖晃可以觸及到手臂周圍的肌肉與體內深處,自然地促進血液迴圈。具體來說,用大拇指以外的四個指頭按住肩膀,像是在杆麵團般,以1秒3次往返的節奏搖晃,最少持續30秒。
4、保持正確的坐姿。正確的坐姿對臂部骨骼損傷的預防也很重要。有不少白領都存在著坐姿不良的問題,而這會影響我們全身肌肉的運作。平時辦公應該把鍵盤跟滑鼠放在最適合的地方,不要放得太高,應該把滑鼠跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。
5、加强鍛煉。經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力强,很少患病,其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者强得多。
6、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮,手臂關節處要注意保暖,夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥,但秋風送爽,天氣轉凉,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。
7、勞逸結合。飲食有節、起居有常,勞逸結合是强身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處於疾病恢復期,往往由於勞累而重新加重或復發,所以要勞逸結合,活動與休息要適度。
8、提高免疫力。生活上要注意保證充足的睡眠,保持情緒樂觀,限制飲酒,適當參加體育運動,並注意適當補充優質蛋白質、各種維他命。
以上就是老資料網小編為您提供了關於經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷的解答,真心希望對您有所幫助!您要瞭解更多關於白領職業病,白領該如何預防職業病及職業病安全小知識等相關內容請您多多關注老資料網吧!