經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷

隨著電腦的普及,因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩等,其中臂部骨骼損傷更是令很多白領們受盡困擾。那麼,經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷那?

隨著電腦的普及,因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩等,其中臂部骨骼損傷更是令很多白領們受盡困擾。那麼,經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷那?下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。

正確的坐姿對我們日常工作生活很重要,或許很多人都沒發現,但是它確實在潜移默化中影響著我們的身體狀況。那麼,經常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷那?就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧!

經常面對電腦工作預防臂部骨骼損傷的方法:

1、儘量避免手臂長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用滑鼠或鍵盤打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些伸展、捏臂等放鬆手臂的動作。

2、使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於减少操作電腦時對手臂肌肉的損傷。

3、輕輕搖晃手臂,比揉捏敲打更有效。搖晃可以觸及到手臂周圍的肌肉與體內深處,自然地促進血液迴圈。具體來說,用大拇指以外的四個指頭按住肩膀,像是在杆麵團般,以1秒3次往返的節奏搖晃,最少持續30秒。

4、保持正確的坐姿。正確的坐姿對臂部骨骼損傷的預防也很重要。有不少白領都存在著坐姿不良的問題,而這會影響我們全身肌肉的運作。平時辦公應該把鍵盤跟滑鼠放在最適合的地方,不要放得太高,應該把滑鼠跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。

5、加强鍛煉。經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力强,很少患病,其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者强得多。

6、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮,手臂關節處要注意保暖,夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥,但秋風送爽,天氣轉凉,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。

7、勞逸結合。飲食有節、起居有常,勞逸結合是强身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處於疾病恢復期,往往由於勞累而重新加重或復發,所以要勞逸結合,活動與休息要適度。

8、提高免疫力。生活上要注意保證充足的睡眠,保持情緒樂觀,限制飲酒,適當參加體育運動,並注意適當補充優質蛋白質、各種維他命。

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資料標籤: 電腦 健康
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