經常面對電腦工作如何預防腕關節骨骼損傷

腕關節骨骼損傷最主要的發病人群基本都是聚集在電腦族裡面,因為電腦族都是因為長時間的使用電腦所導致的。那麼,經常面對電腦工作如何預防腕關節骨骼損傷那?

腕關節骨骼損傷最主要的發病人群基本都是聚集在電腦族裡面,因為電腦族都是因為長時間的使用電腦所導致的。那麼,經常面對電腦工作如何預防腕關節骨骼損傷那?下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。

長期使用電腦的辦公人員要注意,由於長時間地工作,手部往往長期保持著一定姿勢,不知不覺中自己患上了腕關節骨骼損傷。那麼,經常面對電腦工作如何預防腕關節骨骼損傷那?就讓老資料網的小編和你一起去瞭解一下吧!

經常面對電腦工作預防腕關節骨骼損傷的方法:

1、經常使用電腦的人應將鍵盤放在身體正前方中央位置,鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於减少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。以持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠,可以預防腕關節骨骼損傷的傷害。

2、工作時,注意肘部工作角度應大於90°,以避免肘內正中神經受壓。前臂和肘部應儘量貼近身體並盡可能放鬆。使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做,以减少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕鬆適中為好。另外,最好選用弧度大、接觸面寬的滑鼠,有助力的分散。

3、平時應養成良好的坐姿,不論工作或休息,都應該注意手和手腕的姿勢,應儘量將工作環境搞得舒適些,使腕關節不要過分用力。使用滑鼠時要儘量保持手腕平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂,但也不要過度伸展。伏案工作者應把椅子調整到最舒適的高度,坐姿挺直並最好使用優質背墊,坐下時雙腳正好能平放在地面或腳墊上。

4、工作期間經常伸展和鬆弛操作手,每工作小時,可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時,中間休息一下,做10秒鐘的握拳活動。每隔1小時,站起來休息一下,甩甩手,按摩一會兒手指,做一做握拳和放鬆動作,使手部的各關節都能得到放鬆。

5、腕關節骨骼損傷早期症狀比較輕,這時需要休息。必要時可用木板等將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經放鬆,改善血液迴圈來改善症狀。一旦出現了手麻、手痛,特別是出現夜間麻醒的情况,一定要找手外科醫生診治,以免耽誤病情,造成嚴重的後果。

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資料標籤: 電腦 腕關節 健康
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