重要考試前，總是有更多的來訪者，情緒普遍比較緊張，討論的問題也有一定共性，而且年年都很相似。總結一下分享出來，願廣大考生及其家庭能有所啟發。
學不進去怎麼辦
認識角度：
考試看的是總體水准，不是一時一題。考期臨近，大部分基礎已完成，說白了，多學（少學）一點影響沒有想像得那麼嚴重。
操作層面：
1.反思標準。如果你把全部時間全部身心投入學習當作“學進去”的標準，可能永遠都對自己不滿意，進而更加影響效果。大部分時間在學且有收穫就可以了。
2.從小事著手。心態不穩時更要縮小計畫：這節自習完成一道大題的訂正任務，睡前半小時複習二十個已背的單詞……小目標容易做，學著就一定有所獲。
3.暫時放下。有些學生很長時間高强度學習已經精疲力盡，無法繼續，完全可以安排固定時間全身心休息和放鬆---已經學會很多了，放鬆才能考出來；持續無效的投入容易讓人心理崩潰。
睡不好覺怎麼辦
認識角度：
睡覺很重要，主要指的是長期效果。如果只有一次沒睡好，哪怕是發生在考試前一晚都不會造重大影響。
操作層面：
1.固定休息時間，該時間內即使無法入睡也不做其他事情。學習一些放鬆科技，包括關注呼吸，漸進式肌肉放鬆，身體掃描等，讓自己處於休息狀態，逐漸入睡。
2.找到睡前反復思慮的主題，有針對性地解决，為自己創造好的內部環境。比如，學習問題，人際問題，家長的壓力，等等，有意識地利用白天清醒的時間尋找答案，避免無意識地回避困難，影響休息，形成惡性循環。
考不好怎麼辦
認識角度：
反復預想未來場景並尋找並不存在的答案，這種做法只是焦慮情緒的行為反應，沒有實際意義。
操作層面：
1.瞭解並接受自己正處於考前的緊張狀態，同時放弃任何與此相關的行為。比如，從家長和朋友身上尋求安慰，演繹具體場景下自己的應對辦法。
2.回到學業問題本身，從小處開始認真學習，把精力投入在可以控制的環節。
3.不與自己的想法對抗，只是收回思緒，開始本來打算做的事，學習或者休息。
雖然隨著孩子年齡增長，家長的影響越來越小，但畢竟關係特殊，很多情緒還是會互相傳染。作為考生父母，除了瞭解以上內容外，額外請記得：
1.再重要的考試也只有幾天，他做你的孩子，要做一輩子。別苛求！
2.年輕人成長過程中承受壓力是必經之路，請把你自己的同情和焦慮收拾好。別混淆！
3.如果面臨無法處理的困境，影響學習，工作和生活，請及時求助心理諮詢師。別拖延！