吃正確的早餐减肥計畫是完美的

减肥早餐吃什麼，在一天中，早餐是最重要的，如果想健康减肥，一定要吃好早餐哦。减肥方法適度减重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水准，而過度、過快减肥會對身體有不良影響。减肥需要採納科學的正確的减肥管道，警惕對於假設階段、未經證明的减肥觀念。bmi另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一種以减少人體過度的脂肪、體重為目的的行為管道。低脂高蛋白早餐是减肥的最佳管道。這裡有一些營養早餐，可以讓你從黎明開始保持苗條。

早餐吃什麼减肥

煮玉米雞蛋胡蘿蔔絲粥

這種早餐含有300千卡的能量，18克蛋白質，8克脂肪，40克碳水化合物，還富含維他命，特別是抗輻射的維他命A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐進行加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

小貼士：這種早餐熱量低，味道新鮮。吃玉米和吮吸一些輕鹹粥，從內到外提神。

豆漿餐

資料：豆漿

豆漿配油條等其他傳統主食，都是一個不錯的選擇。

做法：其實做豆漿很容易，買一臺豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡一下，早上起床把豆漿放進豆漿機，只需要15分鐘，一碗熱豆漿就好了。除了大豆，你還可以添加黑豆和紅豆，這是營養和美麗的。

小貼士：這種早餐最具中國特色，女性飲用豆漿有益，可預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白質，碳水化合物和蛋白質的食物，營養豐富。

豆奶+蛋白粉餐

資料：豆奶，蛋白粉，火腿生產麵包

這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

小貼士：把蛋白粉加入你的能量中，市面上有很多種類的蛋白粉。

果蔬餐

配料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的水果蔬菜早餐就能滿足一天的維他命需求。

做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取其中兩片全麥切片進行麵包，還可按自己個人不同口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令一種水果資源調配以及果汁。

小貼士：新鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純奇異果汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，有助於在體內排出毒素，促進新陳代謝。