吃甘薯可以减肥甘薯飲食美食家的好消息

吃紅薯能减肥嗎？答案當然是肯定的，紅薯有低熱量，飽腹感，更重要的是，它非常美味，這種方法也很受食客歡迎，我們分享下麵的紅薯食譜！

紅薯减肥原理：紅薯卡路里含量低，而且感覺比較飽，每100克紅薯脂肪只有0.2克，是米飯的四分之一，紅薯卡路里含量低，是低脂食品的領頭羊。bmi另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法適度减重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水准，而過度、過快减肥會對身體有不良影響。减肥需要採納科學的正確的减肥管道，警惕對於假設階段、未經證明的减肥觀念。减肥一種以减少人體過度的脂肪、體重為目的的行為管道。無論是作為主食還是副食，都是很好的减肥食品，多吃紅薯也可以防止糖脂。

紅薯粥

資料：新鮮紅薯、大米

做法：紅薯洗淨（紅皮黃心的最好），把皮切成小塊，加水和大米煮成稀粥。

功效：米粥本來我們就有清腸胃的作用，再配上一些營養高，熱量低的紅薯，可算得上是一道安全美味又减肥的佳品。

紅薯泥

資料：紅薯、油

做法：首先選擇紅甘薯洗淨，去皮、蒸或煮熟，壓入泥，然後用鍋油加熱，入甘薯泥，炒至水汽幹，然後繼續煎，炒至甘薯泥成卵。

功效：

這種紅薯食譜雖然可以有效地減輕體重，但由於烹調過程中油煎而成，食用後容易上火，幹基MM要慎重選擇。

鹹味紅薯飯

成分：紅薯，大米，洋葱屑，油和鹽

做法：紅薯洗淨，切塊，瀝幹水分備用。炒鍋加油，在鍋裏炒紅薯至香，然後加鹽。然後加入適量的水，最後把米飯倒在紅薯上用小火煨。

功效：

鹹味的紅薯不同味道很特別，用鹽代替糖來煮紅薯可幫助學生我們可以减少一些糖分的攝入，愛美的MM們不妨一試。

麥仁紅薯湯

配料：新鮮甘薯、麥粒、糖。

烹飪：由於麥粒的皮很硬，需要用水浸泡10小時。然後把醃好的麥粒放入鍋中，加入適量的水，等水煮沸，然後加入紅薯，煮5分鐘，然後加入冰糖。

功效：

這湯味道甘甜，火溫低，適合喜歡甜的食物mm哦。