俗話說：春困秋乏夏打盹，現在已經進入打盹的季節。經過一上午繁忙的工作和學習，體力和精力不足，到了中午就昏昏欲睡。適當午睡有益於機體健康，促進體力和精力恢復，緩解眼睛疲勞，提高下午的工作效率，同時也能幫助穩定血壓。那糖尿病患者能不能午休，午休應注意什麼。
糖尿病患者是否能午休？
吃完午飯後，大多數血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收，使得大腦相對缺血缺氧；再加上飯後血糖水准升高，所以午飯後易出現昏昏欲睡感。糖尿病患者餐後血糖升高快，午飯後立即睡覺可擾亂新陳代謝，影響血液中葡萄糖消化和利用，導致血糖水准升高。研究發現，午睡時間大於1小時者，患糖尿病的風險也隨之新增，因為午睡時間太長可縮短糖尿病患者活動時間，擾亂晝夜節律，打破血糖平衡，從而導致血糖不穩定。由此可見，糖尿病患者午睡有講究，不能太隨意。
糖尿病患者如何正確午睡？
1、活動後再午睡
一頓飽餐後，食物充盈著胃部，使得眾多血液流向胃腸道，减少大腦氧氣和營養供應。午飯後立即睡覺可造成大腦供血供氧不足，無法最大程度利用體內的葡萄糖含量，從而導致血糖水准升高。正確的方法是飯後散步20~30分鐘，又或是靠牆站立。血糖平穩之後再午睡也不遲，這樣不僅僅降低血糖水准，而且也能改善午睡質量。
2、控制午睡時間
午睡時間並不是越長越好，對糖尿病患者而言儘量控制在30分鐘以內，不能超過60分鐘。午睡時間大於60分鐘極有可能進入深睡眠狀態，突然醒來後易出現疲憊不堪，不僅僅影響下午的工作效率，而且也會導致晚間睡不著。
3、調整好睡姿
糖尿病患者應選擇平躺睡姿，不能趴在辦公桌上，這樣會使得頭部供血量减少，造成大腦缺血缺氧，午睡醒來後易出現頭痛頭暈和乏力，睡眠品質也差。
溫馨提示
糖尿病患者午睡前後應適當的喝水，白開水是最好的選擇，能幫助稀釋血液，防止血液黏稠，同時也能降低血糖水准，加快新陳代謝速度。現在天氣比較炎熱，很多家庭或辦公室已開著空調，囙此午睡時應注意身體保暖，尤其是蓋好背部和腹部，防止受寒而影響血糖水准。